真让人摸不着头…发！四种有助生发的食物，助你解决烦恼

现在我们的生活节奏是越来越紧凑了，而且迫于生活上的各种压力，我们不管是年轻人还是中年人也开始面临脱发危机了，就像小编，写这篇文章的时候薅了一下头发，又见数根头发缓缓滑落，哭了......

所以今天就和大家一起来了解，什么食物有助于我们生发，保持秀发光泽。

1、黑芝麻

黑芝麻的生发效果可谓是最广为人知的了，平时多吃黑色食物，不仅有助于生发护发，还能调养肾脏。

黑芝麻富含脂肪、蛋白质和各种微量元素，特别适合我们这些有脱发忧虑的人群食用。

2、菠菜

菠菜的营养价值特别高，有助增强人体免疫力。对于正处发育期的孩童来说非常适合食用。

除此之外，菠菜还还有铁、锌等微量元素，有助促进新陈代谢，加上一些维生素作用，生发效果也是可见的。

3、大豆

如果我们体内雄雌激素不平衡，就会造成我们的脱发。所以大豆里的大豆异黄酮就能被人体消化和吸收，达到补充身体雌性激素恢复平衡的目的，缓解我们的脱发困扰。

4、葡萄干

葡萄干中同样是含有丰富的铁元素，有助血红素的再生，让带着养分的血液能更好地输送到身体的各个部位，营养跟上了，头发自然能得到很好的生长。

此外，像是动物肝脏、鱼虾类食物都富含维生素D、脂肪酸、卵磷脂等营养物质，这些食物同样都会有一点生发护发的作用。