“披荆斩棘的哥哥”去油成功！男性40＋后该如何保养？

都说成年人的世界没有什么是容易的，除了发福长胖，所以中年=油腻？

但最近在热播综艺节目《披荆斩棘的哥哥》中，不禁让人感慨：

谁说中年只剩下油腻！

节目中，年近50岁的演员赵文卓，虽说无法抵挡岁月的痕迹，但在舞台上整个人的精神状态、肌肉线条，不输20多岁的年轻人。

而这一切的背后，都离不开平时的自律生活和注重养生。

谈及自律，赵文卓俨然一个“养生老干部”，有时候会一本正经地给大家普及下养生知识，比如：

“自律，你要早睡早起，你吃要注意，你就不会太多的夜生活；

中医来讲，你的内脏就不会有问题，你的心脑血管就不会有问题；

那样的话，你才会强，从身体到你内在，你都会强。”

在节目中，很多小细节也体现了他自律养生的健康生活方式。

大家都在喝矿泉水，他自己带了保温杯。

自带泡脚盆，为了促进全身血液循环。

早上起床第一件事是锻炼，可以说是嘉宾们中间非常自律的一个。

赵文卓2012年接受媒体采访时谈到，自己的养生之道是慢活，“我的生活就是清淡，每天打坐，弹古琴、练功，晚上11点入睡，也没夜生活”。

也难怪现在年近50岁，还可以保持年轻的身体和状态。8月24日，他还在社交媒体上晒出和孩子平板支撑比赛的视频。

可以看到，赵文卓哥哥的“不老秘密”不仅仅是自律，字里行间都流露出妥妥的“中医粉”属性。

那么，男人大概是从什么时候开始容易走向衰弱呢？

《黄帝内经》有云：“男子五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动；八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”

也就是说，从40岁开始，男性就必须把养生提上日程了，

我们一起来看看徐文兵老师是怎么理解这段话的。

40岁开始脱发、掉牙齿

“发堕”是说男人40岁开始脱发，而“齿槁”就是牙齿枯槁了。人的牙齿与肾有关，肾之余、骨之余，长牙齿。40岁以前，人的牙齿是滋润的，甚至“齿如寒贝”，闪着光泽。40岁以后，干涩枯槁。

可以对照这两句话，“丈夫八岁，发长齿更”，到了五八，则是“发堕齿槁”。生命就是这么残酷无情。

当然，男人从40岁开始脱发、掉牙齿，从理论上来说这是一个普遍规律。

但懂得养生、平时注意照顾自己身体的人，就不会出现这个问题，至少他的头发不会掉得那么厉害，不会谢顶。

很多人活到八九十岁，还有一口好牙，他们都是懂得养生之道的人。防止脱发平时可以常梳头，常吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物。

48岁开始脸黑，开始长皱纹

男人到了48岁以后，他的阳气就到不了脸上，脸色就会变得焦黑、脸上就会出现皱纹。

人的脸上分布有六条经脉，都是六腑的经脉：膀胱经经过额头和两条眉毛中间，胆经和三焦经经过眼角，大肠经经过鼻子两边，整个覆盖在脸上的是胃经，小肠经经过颧骨。

由于整张脸全被六条阳经覆盖，

所以当你消化功能好、阳气足的时候，你就总是红光满面，或者是鹤发童颜

；当六腑的消化功能差的时候，首先表现出来的是满脸的焦黑、焦黄、晦暗之气。

通过中医调理以后，消化功能得到恢复，这个人的脸色才会开始慢慢变白，印堂开始发亮，这时可以说阳气恢复了。

“发鬓颁白”，为什么是从发鬓两角开始白呢？

这也涉及到人体经络的分布。人的头顶是督脉，两边是膀胱经，鬓角走的是三焦经和胆经。

胆经和三焦经的根儿在哪儿呢？肾属水，肝胆属木，水生木，

所以当人的肾气、肾精衰竭了以后，第一个表现就是肝胆的气不足了。

胆是少阳，属于肾的孩子，肾精足，人的胆子就大。另外，胆主决断，年轻的时候说干就干，不计后果，直接冲上去，到了一定的年龄，胆气衰了，就开始变得优柔寡断。

三焦经也跟肾经关系密切

，它是走元气的经络，这种元气起于丹田。从女性来说，她的第一道皱纹出现在哪儿？眼角！正好是三焦经和胆经循行的部位，因而也说明了“发鬓颁白”。

56岁开始

肝气衰，筋不能动

男人到了48岁以后到了“七八”56岁，原来生机勃勃的肝就开始出现萎缩、萎靡不振的情况了。

肝是红的，

因为肝是藏血的，肝胆对应我们身体的筋。

风吹来了，树弯了，风过去了，树又挺直了。筋的性质就像这样，需要发力的时候，它绷起来；需要放松的时候，它就松下去。

另外，肝有个最重要的功能是主疏泄，就是疏导开泄，它跟男女的性功能有着密切的关系。

治疗阳萎，现在的人都在胡乱地用中医方法，直接吃补肾药，其实那些药都是催心火的催欲剂。

阳萎的原因是精漏得太多了，出于自我保护的需要，身体就会出现这种状况，意在警告你歇会儿，别折腾了。但有的人一定要折腾，吃了很多春药，用它们来催心火和肝的气血，这实际上是在加快自己死亡的速度。

什么是“筋不能动”？

很多人会出现这种情况，如果连接骨骼和肌肉的肌腱失去了弹性，就会一拧脖子“嘎啦嘎啦”响；还有人会出现骨关节病，上下楼梯膝盖就疼得不行。有人以为是骨头磨损，其实问题出在负责连接、固定骨骼的那个筋、肌腱上，它们开始衰弱了。

筋的一个特别重要的作用是固定骨骼的位置。

现在很多人有椎间盘突出的毛病，为什么？

其实椎间盘是一个软骨，介于筋与骨之间，是固定我们腰椎的肌腱，它失去了弹性，不能适应人的过度剧烈的活动或是姿势的改变，结果就导致筋不能动，很容易伤到骨。

现在我们很多人瞎吃补药补钙，其实不对。这跟往地里施化肥没多大区别，补钙把骨头都补得脆了，虽然它很硬，但失去了弹性，结果摔一跤就能摔成好几截。

营养的补充还是得从食物调养着手，根据自己的情况，选择适合自己的食物，不要乱用药。

虽然椎间盘突出的原因也要因人而异，但我临床碰到的

都是筋和肌肉先出了问题，才伤到骨。

64岁开始

肾精、肾气不足

男性到了“八八”64岁，我们说他过了一寿了，即一个甲子，以后基本上这个人的精子数目、成活率以及活动度就告一段落了，从此也就没什么生育能力了。

到了这个阶段，不光是掉头发、牙齿枯槁的问题，而是“

齿发尽去

”了，

这是肾精、肾气不足的典型表现

。

男人到了64岁就没有精了，肾主封藏，我们的肾原本藏了很多这种精髓（水），经过这么多年的消耗，现在漏光了，就会出现齿发皆去这一系列的症状。

言外之意是说，如果你节约用“水”的话，就不会出现这些问题。肾主水，这个水是我们身体里的精化生出来的体液，而不是喝进去的水。

很多人说要多喝水，补液体。我说你补的可能是邪气，为什么呢？这个水如果不经你的消化、转化的话，它没法跟肾精结合，变不成你的体液。

很多人喝一肚子水，“咣咣”响，一摸上去，没消化，变成尿排出来，结果还伤肾。

保养肾，平时可以多搓腰眼。

“腰为肾之府”，搓腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

每次便后，用搓热后的双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。

上面谈的都是普遍的自然规律，但懂得养生之道的人，不会按照这种规律像大多数人一样去走，他除了性能力保持比较长的时间以外，寿命、活跃程度也会比一般人长。

保护脾胃、保护阳气是抗老关键

从《黄帝内经》的养生智慧，到「披荆斩棘的哥哥」里的不老男神赵文卓，千年的养生智慧似乎得以传承。

虽然遗憾的是还没有「全民养生」，但乐观来讲，从一句「保温杯里泡枸杞」火遍大江南北，到奥运会的冠军们不离「保温win杯」，

中医养生的理念正逐渐年轻化。

虽然年轻人仍然不乏朋克养生，但是越来越多的声音正不断提醒着我们，要开始重视养生了。钱可以再赚，但健康买不回来。

这段时间正值秋老虎之际，不管是内湿还是外湿，都需要脾胃来运化。把脾胃养好了，燃起身体的小火炉，阳气足了，身体通透了，吸收好了，才能促进体质慢慢改善。

脾胃乃后天之本，自律的生活作息，保护我们的脾胃、保护我们的阳气，

这些才是真正的抗衰老的关键！

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