秋冬季之女性排毒养颜5大招，饮食、睡眠、运动、按摩等养颜知识
秋冬季之女性排毒养颜5大招，饮食、睡眠、运动、按摩等科学养颜知识不看不知道
秋冬季即将到来，随着我们越来越重视生活环境的污染，以及现代食品安全等方面的问题，很多女性朋友注重自身排毒养颜的健康生活方式，大家普遍认为只有及时清除身体内的有害物质以及过剩的营养，并且保持身体营养平衡和体内胃肠道的清洁，才能让身体更加健美和肌肤更加靓丽。
那么目前比较科学有效的排毒养颜方法有哪些呢？是否通过日常的排毒养颜的身体保养工作，就能有助于清理胃肠道垃圾毒素，以达到科学排毒、美容养颜的作用？下面就由百达智美医学工作人员通过有关资料的整理和分析，共总结出5大秋冬季女性排毒养颜的身体保养方法分享给大家。
1、科学地选择睡眠时刻以排毒
先把身体各项部位排毒时刻表给大家介绍一下：
晚上9:00~11:00 身体淋巴系统排毒时间。
晚上11：00~凌晨1点 肝脏排毒时间，这个时段需熟睡中进行，才能提高肝功能。晚上12：00~凌晨4点 脊椎造血阶段，这个时段不建议熬夜。
凌晨1:00~3:00 胆部排毒的时间，需熟睡中进行。
凌晨3:00~5:00 肺部排毒阶段，需熟睡中进行。
凌晨5:00~7:00 肠道排毒阶段，这时段建议起床并排便，能快速排出肠道中的毒素及垃圾废物。
早上7:00~9:00 小肠吸收营养阶段，这时段请及时进食早餐让身体补充营养。
现代人往往因为快节奏、高压力的工作生活等因素，而导致失眠的情况比较多，但是科学证明有效有质量的睡眠，对身体状态及皮肤美容都至关重要，也可以说任何护肤品化妆品和食品，都比不了高质量睡眠对皮肤保养的影响力大。“熬夜”是严重的“毁容事件”，不能保证睡眠质量将严重影响人体细胞的新陈代谢速度，会导致皮肤加速衰老，故请爱美人士一定要养成科学睡眠，高质量入睡的美容好习惯。
2、尽量选择天然食物以排毒
排毒，是指以中医养生的方法和角度，将体内有毒、有害物质排出体外。而中医中药中有药食同源的理论，“药食同源”指许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界，它们既是食品也是药物，都可以用来防治疾病和保护身体健康的。所以工作人员通过分析统计，为大家推荐一些可以有排毒作用的无添加天然食品：
黄瓜 ---具有清热解毒、生津止渴功效，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，及丙醇二酸、葫芦素等柔软细纤维成分，是难得的排毒养颜食物。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素形成，还能抑制糖类物质转化为脂肪。
苦瓜---富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中还含有一种具有抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能激活身体免疫系统的防御功能，增加人体免疫细胞活性，清除体内有害物质。
荔枝---具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。富含维生素A、B1、C，果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素，能有补肾改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、让皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的首选水果。
木耳---富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将人体消化系统胃肠道中的灰尘、杂质、毒素吸附，并排出体外，从而起到排毒清胃养颜的作用。
蜂蜜---富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。蜂蜜中的葡萄糖和果糖，易被人体吸收利用。常吃对防治心血管疾病和神经衰弱等也有好处。
海带---具有消痰平喘、排毒通便功效，富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素 C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，可食疗甲状腺肿大、碘缺乏、降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带还含有一种极具医疗价值的甘露醇，具有良好利尿作用，可用于药物中毒、浮肿等症，故海带也是很好的排毒养颜食物。
具有排毒养颜的食物还有很多，比如：豌豆、胡萝卜、白萝卜、绿豆、冬菇、黑芝麻、茶叶、枸杞、空心菜、石榴、杨桃、苹果、无花果等等，因为篇幅太大，在此就不一一解读了，以后会另行撰文分享。
3、精油加手法淋巴按摩以排毒
由于人体的淋巴组织位置比较浅，所以我们能够通过利用天然精油，再配合专业手法进行淋巴按摩，可达到一定的活络淋巴、排毒养颜作用，具体按摩原则为不可过于用力，手法应轻柔、缓慢、及遵循同一方向按摩等，还要选择具有排毒功效的精油配合使用，比如：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油、天竺葵精油、黑胡椒精油、德国甘菊精油、罗马甘菊精油、苦橙花精油等（关于各种排毒养颜精油的具体功效和作用内容很多，百达智美医学以后会专文解读分享）。
4、蒸汽熏蒸加身体按摩以排毒
人体通过蒸汽熏蒸可使皮肤毛孔张开，此时再配合按摩霜等产品进行身体按摩保养，不但能排除皮肤毛孔中的毒素垃圾，还能柔软并去除部分粗糙角质，先热蒸加速血液内循环，后冷水洗脸而镇定皮肤及收缩毛孔，则皮肤经过了这一系列排毒而变得更加通透、紧实、白嫩。
5、科学运动主动排汗以排毒
从科学的角度来说，通过主动运动出汗来排毒的效果，是胜过蒸桑拿而排汗的效果的 。人体的健康很关键的因素是让排毒渠道必须保持畅通，只有通畅才能保证人体系统的平衡与健康。
人体运动排汗的最佳季节是春天和夏天，而秋天、冬天是不宜出现大汗淋漓的状态，因为冬季养生要顺应自然界的闭藏之规律，以中医敛阴护阳原则为根本，出汗太多导致阳气外泄是有损身体健康的，特别是阳虚、血瘀体质的女性朋友。
当我们主动运动时，皮肤的汗腺毛孔张开，于是积聚皮肤下身体内的各种毒素就得以有效排出，继而那些因身体杂质毒素引起的面色无华、皮肤干燥、色斑黄褐斑、青春痘、疹子等问题也将得到缓解，并且减轻了肝肾脏器的分泌负担，及提高了肝肾之功能。
通过运动让身体主动排汗，和那些通过蒸桑拿、按摩等外界手段被动排汗是完全不同的，效果相差也是很大的。主动排汗的运动方式非常多，较好的有：慢跑、爬山、蹬车、大步走等有氧运动，只要每日坚持三十分钟左右，就能较好进行主动排毒以预防体内毒素淤积。
