未老先衰还是老当益壮？6个习惯让你更年轻，第3个是女性的最爱

智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。转眼又是一年的夏季，或许你现在非常健康，又或许你正处于身体不适之时，但无论何况，在看到本文之时，你一定是个注重健康，注重保养的人，希望本文能给你带来利益，现在我们要讨论的主题是：未老先衰还是老当益壮？6个习惯让你更年轻，第3个是女性的最爱！

人生在世，谁都逃不过生老病死这个自然规律。虽说这个法则谁都违背不了，但每个人这个过程之中却有不同的表现：有的人未老先衰，年纪轻轻就疾病缠身、抑郁寡欢。有的人却老当益壮，七老八十还能保持健康的身体、精神矍铄。

有的将过早衰老的原因归结为：工作压力大，生活节奏快，环境污染等外界因素。但在这里笔者要讲的是，这些外界因素在一定程度上是可能会影响我们的健康。但大家要想一想，如今大多数人都是处在这样的环境下面，为什么还是有不同的表现呢？其实，还有另外两个主观因素对健康也至关重要，第一是心态健康，第二是良好的生活习惯。

笔者通过查阅大量的研究资料发现，这6个生活习惯可能会让你更年轻。第3个是女人的最爱！

第一：良好睡眠

这里的良好睡眠指的三个方面，一是充足的睡眠时间，二是良好的睡眠质量，三是科学的睡眠习惯。随着年龄的增长，人需要的睡眠时间越短，但有睡眠专家发现，不管多大年纪，每天睡眠质时间低于6小时或睡眠质量低下（多梦、多动、失眠等）都会影响人体大脑，各器官以及心脑血管的健康。而睡眠习惯是影响睡眠时间和睡眠质量的关键原因。因此，良好的睡眠首先要养成良好的睡眠习惯，按时入睡、不要把手机带到床上。

第一：经常与晚辈相处

经常与晚辈相处、玩耍可以让人加强人的责任感、满足感和成就感，让人产生愉悦的心情。同时，常与晚辈相处还能收到晚辈的感染，保持一颗年轻的心和对新鲜事物的兴趣。人的衰老是由内而外的，保持一颗年轻、乐观的心，可以让你变得更年轻。

第三：经常购物

当人获得一件自己喜欢东西时，不管这个东西的贵贱，都会有种满足感。同时，有研究发现，在购物的时候，人的大脑活跃度和思维敏捷性要高于其他时候。台湾一项为期十年，针对2000人的研究发现，经常购物的人和偶尔购物的人相比，男性过早死亡的风险要低28%，女性过早死亡的风险降低了23％。购物是女人的最爱，这可能也是女性平均寿命要普遍长于男性的原因之一。

第四：有群体性爱好

兴趣爱好对健康同样重要，它可以帮助我们释放压力，陶冶情操，而如交谊舞、广场舞、合唱团等群体性爱好更注重的是感情的表达和获取存在感，因此，群体性爱好对身心健康更有帮助。

美国的一想研究，通过跟踪68个老年人发现，那些加入合唱团的人健康状况、用药情况、心情第都会更好。

第五：努力工作

我们习惯于将努力工作认为是一种不利于健康、透支寿命的行为。但是，有研究表明，通过努力工作获取成功的时候，可以提升人的成就感，避免人产生自我否定的负面情绪。

一个专门研究长寿的项目组发现：很多长寿、成功的专业人士在退休以后都还会持续工作，至少是兼职。

第六：饲养宠物

随着社会的发现，人与人之间的距离越来越远，让我们很多感情得不到寄托。而饲养宠物，可以减少我们的孤独感，还能在遛宠物的时候，锻炼我们的身体、呼吸新鲜空气，是我们的心灵和身体都得到锻炼。

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