夏季天热，该如何来养生？4个方法，很多人在学习，值得多尝试

夏天是一年里阳气最盛的季节，气候虽然炎热，但是生机也是最旺盛的。此时养生就显得更重要了，在夏天有一些养生的小方法，有利于身体健康。

那么，夏天如何养生，让自己少生病呢？这4个方法很多人都在学，你也可以了解一下，或许对你有帮助。

一、夏天养生宜做养心操

夏天的高温天气让人口干舌燥、心烦意乱，所以夏天可以做养心操，可以舒缓心脏的不舒服，有利于心脏的休息。

具体怎么做呢？

1、先将两手掌心的劳宫穴进行对搓，时间为5分钟，搓到两个掌心发热就可以了。

2、然后双手合十，让手掌的掌根对齐胸口的膻中穴，用大鱼际从上往下搓揉膻中穴，搓的时间也为五分钟，搓完之后呢，要感觉膻中穴局部有发热感。在夏天坚持每天这样做的话，有助于宽胸理气，调节心肺功能，缓解口干舌燥、心烦意乱等不良情绪。

二、夏天养生宜睡午觉

夏天昼长夜短，就出现晚上睡眠时间减少，再加上白天气温高，容易耗损心阳，人会感到没有精神，疲乏无力。很多人在吃完中饭以后，就感觉人一点力气都没有，不想动，就想睡觉，这个时候不要强忍着，可以选择中午饭后30分钟睡一下午觉。这样可以补充心气，心气充沛了，阳气养起来了，情绪就会得到相对的安宁，人就不会感觉心烦意乱。不过在这里提醒大家，午睡不要睡太长的时间，一般睡15—30分钟即可，否则越睡就越想睡，反而对身体不好。

三、夏季养生宜运动

夏令时分，是运动锻炼的好时期，可以早上早早起床，到公园里进行一些适当的体育运动，现在很多公园里都有体育设施，方便大家锻炼。可以选择适合自己的运动方式，比如说慢跑、打羽毛球、踢毽子、打太极、练八段锦等等。在做完运动，人会出汗，湿邪之气就会从身体里往外排，这个时候有几点禁忌，希望你能了解。

1、运动过后不要马上吹冷空调，至少要在运动两小时候后；

2、运动过后不要马上洗澡，也要等两个小时之后；

3、运动完不要喝冷水，要喝温开水，还可以加点点盐，有利于补充水分，帮助身体排出湿邪和毒素。

4、运动不宜过多出汗，因为汗为血之源，如果出汗过多，容易耗损精血，还有阳气，容易导致气血两伤，所以运动微微出汗即可。

四、夏季养生宜祛湿

夏天暑湿严重，湿邪重，伤脾胃，再加上气温高，很多人又喜欢吃一些寒凉性的食品，吃多了也容易使湿邪之气更盛，更伤脾胃。

除此之外，在夏天天气炎热，有的人就长期呆在空调房里，吹着冷空调，很是惬意，可就是这种舒适的环境，却是让湿邪之气有机可趁，湿气重，脾胃不和，身体容易出现各种问题，比如说肥胖、嗜睡、关节疼痛、便秘等等。

所以夏天养生宜祛湿。

泡脚

很多人都认为只有天气冷的时候才能泡脚，其实在夏天更要泡脚，夏天睡前用热水泡脚，更容易促进身体的血液循环，加速代谢，身体更容易发热、出汗 ，这样身体的毒素和垃圾，就容易排出体外，能更好的除暑排湿，身体更健康。

注：图片来自网络