若想延缓衰老速度，日常不妨多吃这7种食物，或许对身体有好处

导语：随着年龄的不断增长，人体无论是外表还是内脏都会逐渐衰老，日常生活中的饮食习惯和生活方式都能缓解衰老速度，一般可以从食物入手，我们可以多吃以下这几种食物，搭配正确的运动方式，就能有效缓解衰老速度。

多吃这7种食物，可以有效的缓解衰老

1、榛子

女性朋友如果想要在平时呵护身体的话，可以适当吃一些坚果，比如榛子，就是一种非常不错的选择，其营养价值也比较高，很容易被人体吸收和利用。对于一些身体素质比较弱的人来说，适当吃一些就能为身体提供所需的营养物质，也能清除身体内的自由基，加速体内垃圾和有害物质的代谢排出，减轻身体负担，补充雌性激素，延缓衰老。

2、豆浆

肉质食品都有植物之美的美称，因为豆制食品中含有较为丰富的蛋白质。豆浆是液体食物，可以与我们的胃部充分接触，也能加大接触面积，还能更快的消化吸收，多喝豆浆能为人体提供蛋白质，也能起到美容养颜和延年益寿的作用。

3、胡萝卜

胡萝卜中的营养物质，相信大家都是比较清楚的，可以有效降低胆固醇含量，减少三高的产生，并且胡萝卜还有着预防心血管疾病和肿瘤的功效，也能使人体细胞更加年轻，而且胡萝卜中含有大量胡萝卜素和叶绿素，能为人体提供活力。

4、鸡蛋

女性朋友如果不想体内雌激素消耗过快的话，平时在早餐期间不妨适当的吃一个鸡蛋，有相关数据表明鸡蛋当中还有15种以上对身体有益的营养成分。而且其中的蛋白质和卵磷脂还有助于促进女性体内雌激素的合成。

另外鸡蛋的吃法多种多样，不但可以煮着吃，还能用来炒着吃或者是做成蛋花汤等等，都是不错的选择。

5、小米粥

小米粥的营养价值也很高，而且小米中含有18种营养成分和17种氨基酸，不仅能为人体带来营养，物质还能促进褪黑素的分泌，适当食用小米，还具有催眠保健和美容养颜的效果。将小米熬成粥，就能加快人体吸收，也可以补足益气和健胃消食的功效，平时适当喝一些小米粥，就是一种非常理想的补品。

6、白菜

多吃白菜是对身体有帮助的，而且白菜还有着“百菜之王”的美称，白菜可以润肠通便，还能降低肝火，常吃白菜还能起到一定的清火功效。

7、铁皮石斛

铁皮石斛这种食材对于女性来说也是一种非常不错的选择，其中一部分营养成分可以起到滋阴养血的效果，非常适合女性食用，而且对于一些雌性激素分泌较少的人来说，平时适当摄入还有助于激发雌性激素分泌，也能起到排毒养颜的效果。

结语：想要延缓衰老就要从基本生活做起，平时也要多注意运动和饮食，如果在日常生活中运动量较少，衰老速度就会加快，因为人体内的新陈代谢十分缓慢运动，可以加快人体的消化能力，会以汗液的方式将毒素排出，既能加快新陈代谢，也能让人体拥抱年轻。