静养真的比运动更长寿？老人适当运动，提高免疫力，还能延长寿命

生命在于运动这句话相信大家都听过，但是有些人却觉得这句话说的不对。生命应该在于静止，长寿的秘诀就是静止。特别是对于老年人而言，运动很可能会导致一些意外发生，因此还是静养更好。

静养真的比运动更长寿？

这句话是没有科学依据的，我们来具体聊一聊。众所周知，心率快的动物寿命短，如大象的心率约每分钟30次，寿命约为70年。而老鼠每分钟的心率在450次左右，寿命却只有2年左右。

尽管动物的心跳速度和寿命是呈负相关的，但是不同种族之间还是存在差异的，物种是影响寿命长短最重要的因素，因此人类只能在内部进行比较，和动物之间是不能进行比较的。

其实说白了，就是你每天都躺在床上，你也不会变得和乌龟一样长寿。每天都进行运动，也不会让你的寿命变得和老鼠一样短暂。

对于老年人而言，适当的进行运动对于健康是很有好处的。

老人运动好处多多

1、延长寿命

国外有一项研究针对两千多名男性进行了8年的随访跟踪，发现消瘦但不健康的男士比健康且瘦的男士死亡率要高出一倍。甚至是那些肥胖但经常锻炼的男士死亡率也比那些瘦而不健康的男士死亡率要低。

2、提高免疫力

经常参加锻炼的老年人，其体内细胞免疫功能可以保持在教改水平上。人体的免疫水平高，患病的几率也会减少许多，可以减少对药物的依赖，从而更好地保护肝脏、肾脏等多个器官。

3、改善胃肠功能

合理的多运动锻炼可以增加身体对于能量的消耗，同时可以促进胃肠道蠕动。有助于提高胃肠的消化吸收功能，并且还可以帮助通便，改善肠胃功能，一些有便秘困扰的人群也可以通过运动来改善。

4、防止失眠

经常运动的人群可以有效改善和预防失眠现象出现，经常坐着不动的人群，在开始规律锻炼之后可以让睡眠时间大大增加，并且睡眠质量也会有所提高。

需要注意的是，老年人运动虽然好处很多，但老人运动要注意适度。

老人运动时要注意什么呢？

对一些本身没有运动习惯的老年人而言，开始运动时要选择低强度的运动。可以选择散步、慢跑等比较舒缓的运动进行，在身体允许的情况下进行运动，待身体适应了运动强度之后，可以逐渐增加运动量。

一定要注意循序渐进，切不可急功近利。还有就是运动时要注意选择人多的地方，人烟稀少的地方独自锻炼很容易发生意外。

可以肯定的是，老年人进行运动肯定对身体有好处，但是前提是在身体允许的情况下！

参考资料：

老舍之子舒乙：老年人养生要动静结合[J].养生保健指南，2016.

老人运动保健的三大养生原则[J].民间传奇故事，2017.

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