了解吗？排肠毒可以从生活中解决

有不少朋友尤其是女性朋友时不时的都会说出一个词“排毒清肠”！如果问其什么是排毒，能回答正确的朋友可能不会太多。那么什么是排毒呢？“毒”是从哪里排出来的呢？“毒”在体内对我们有哪些危害呢？如何排毒呢？

中医认为，排毒是将体内有毒、有害物质排出体外。人的体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为"毒"，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。

肠道是我们排出体内毒素的通道，肠道本身同样会积存一些毒素，这些毒素我们统称为肠毒。清肠就是所谓肠道要“清”，就是大肠排泄功能顺畅进行。《黄帝内经》云：“大肠者，传道(道，通导)之官，变化出焉”。

有不少朋友“以酒为浆，以妄为常”，不规律的饮食起居、过食油腻、生冷辛辣、暴饮暴食等损伤了正常的胃肠道功能，造成了毒素积聚在体内，出现了食欲不振、腹胀、甚至浑身乏力，面色萎黄的症状，这时候你可以考虑清理下你的肠道之“毒”啦！

肠道毒，饮食是关键。不能再吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到守时定量。

适量饮水是排肠毒的关键之一。造成一杯凉蜂蜜水或淡盐水对便秘的人群非常重要。蜂蜜是润泽肠道，解除便秘的佳品，蜂蜜水能够起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方式。蜂蜜水的温度控制在40°以内，血糖高的朋友宜早晨空腹饮用淡盐水，喝完后，尽量半小时内排便，这样可以有效排除体内的毒素。

黑木耳、香菇、洋葱和鸭血都是排毒的好帮手。黑色菌菇，能让肠胃吸收膳食纤维，保持肠道的正常蠕动，加快新陈代谢。优质的鸭血适合每周一次食用排毒，可以将血液和肠道中的重金属和铅汞物质吸收掉，通过排便的形式排出体外。肠道中有益菌和有害的病菌是一起存在的。当有病的细菌打败益生菌的时候，肠道菌群就会出现不平衡的现象，可能会导致出现便秘腹泻等多种的问题，我们不妨多吃些洋葱解决问题。洋葱可以很好地增强血管的弹性，食用洋葱最好是凉拌或者是加入沙拉。

增加胃肠道蠕动大蒜不可或缺。大蒜里面含有的一种成分很强大的抗菌作用，能活化体内细胞，加强肠道的运动，促进体内新陈代谢的作用同时还可以缓解身体疲劳。需要注意的是：大蒜要生吃搅碎。

苹果和猕猴桃排肠毒不可少。苹果含有丰富的膳食纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果的双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘，还可以预防结肠癌。

运动是很好的排毒是我们的共识。每周1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。如果每天快步走30分钟：快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。

对付肠毒专家推荐可以喝小米燕麦粥和山楂荷叶粥。小米燕麦粥：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。小米属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，小米燕麦粥还有助于美白。

山楂可降血脂，防治心血管疾病，降低血压和胆固醇，开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，最适合节日后应用，很多助消化的药中都采用了山楂。荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经，清香升散，健脾利湿升阳，散瘀止血，有排毒降血脂、降血压的作用。可以加少量陈皮治脾胃气滞，健脾和胃，行气宽中，降逆化痰。