被薇娅力推的五款零食,也许并不适合你,老人小孩都该了解下

文 / 健康小门诊
2021-04-01 10:18

在一天的三顿正餐之外,很多人也喜欢吃一些零食,所以零食的市场一直是很火爆的。淘宝直播的带货女王薇娅,也在自己的直播间推荐了许多各种类型的零食,平时看她的直播,很多朋友都会忍不住买了又买。

但是你知道吗?其实这些零食中虽然大多都很好吃,并且价格也适中,但是,可能并不是适合所有人。不信的话,今天我就站在医生的角度来介绍一下,哪五款零食,或许并不适合你。

零食界的人气王薯片

薯片色泽金黄,香脆可口,相信很多人都喜欢吃,但是绝不应该多吃。因为很多薯片是油炸食品,脂肪和热量含量很高,经常吃薯片,不仅容易长胖,还会影响到正餐的饭量

我妹妹家的小孩就是这样,饭前拿着一包薯片,“咔嚓咔嚓”吃个不停,但是真正到了吃饭的时候,他一方面是已经快吃饱了,吃不下了,另一方面也没有太大的食欲去吃饭了。这样一来,相当于只摄入了没有什么营养价值的薯片,而没有通过正餐来获取营养和身体成长发育所必需的蛋白质,维生素和其他微量元素,对他的身体成长是很不利的。所以,为了小孩的健康成长,为了成年人保持体重,大家尽量都少吃薯片吧。

看似很有营养的水果干

有的朋友们平时不爱吃水果,更喜欢吃零食,所以就买了许多的果脯类零食,美其名曰通过吃零食补充维生素,这是一个好的出发点,但是可惜并不能如你所愿。

一方面水果干在制作完成之后,其中的维生素已经所剩无几,没有办法和正常的蔬菜水果相比。另一方面,水果干并不是原汁原味的,而是还增加了许多的糖分,这对于血糖高的人群来说,比直接食用水果的危害要大得多。

所以,与其花钱去买没有营养、糖分超标的水果干,不如每天摄入新鲜水果,帮助身体更好地补充维生素和水分

只有简便这一个优势的速食面

平时比较忙的“工作狂人”可能会经常吃速食类的食品,比如自热面条等。这些食物说方便是真的方便,说美味嘛,虽然口味众多,但是和家里自己做的面条还是有很大的区别,并不像家里人那样更加了解自己的口味。至于营养,更是无从谈起,不光是这样,经常吃的话,还很有可能导致发胖,因为其中的脂肪含量很高。

虽然说加班的时候,很难奢求吃上一顿营养丰富,荤素搭配的夜宵,但是每天吃速食面的话,不是长久之策。偶尔买几款回来尝一尝还可以,但没必要一次性囤太多,把它当做每天的正餐来吃。

号称无糖的口香糖

人类对于甜食的追求,很多时候并不分年龄和性别。比起包装色彩绚烂的各类型糖果,口香糖似乎甜度更低一些,还有助于清新口气。所以不光是儿童和青少年朋友,很多中年人也养成了饭后嚼几粒口香糖的习惯。虽然或许对于改善口气能起到一定的作用,但是很多口香糖即使标榜着无糖,在食用过程中,还是能尝到甜味,不排除其中添加有人工甜味剂等成分。

其实市面上的很多加工食品,不管再怎么宣传安全和健康,为了提高食品的口感和味道,还是会有许多的添加剂,尤其是含糖的添加剂,长期食用,不仅容易导致肥胖,还可能对糖产生依赖。

仿佛简单无害的饼干

有的朋友说,还好我不爱吃这些油炸食品和糖类,平时吃零食最多也就吃吃饼干。这样总没什么问题了吧?

其实也不一定。饼干虽然可以说是生活中我们最常见的零食之一,很多人会在感到饿了,但还不到正餐时间的时候,拿它来充饥,效果是有的,能够产生一定的饱腹感。但是和正常三餐的食物相比,它的营养价值太过单一,基本上只含有脂肪和热量,而且含量并不低。所以经常吃饼干,甚至有时用它来取代正餐的行为是非常不可取的。长期这样做,会让身体缺乏必要的营养物质,比如蛋白质,维生素和微量元素。不管是老人还是小孩,都不能太过依赖饼干这种零食。

这五类零食都各有缺陷和不足,身材肥胖的人、血糖高的人、处于生长发育期的儿童等这些人群,应该可以从中找到自己不适宜吃的零食。以后在零食的选择上,希望朋友们可以根据自己的身体情况,避免对自己来说不健康的零食,选择更有营养的食物。

不过这对于所有的零食来说,都是比较难的,所以不妨少吃零食多吃饭,让身体能够吸收更加均衡的营养,提高自己的抵抗力,这样虽然少了一些吃零食的快乐,但却可以和家人更加健康地生活。