春养肝,正当时!做好“一清、二少、三多、四不”,肝好你更好

文 / 家庭医学一点号
2021-03-31 20:04

《黄帝内经》言:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

春主生发,春季正是肝气当令,是肝藏的疏泄功能最强的时候,所以春季养肝,能够达到事半功倍的效果。

正是有了春天的肝生,才有了夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。所以春养肝,正当时!

春季养肝,以下的几类人群尤其要注意:

肝虚者,筋急也;

皮枯者,肝热也;

肌肉斑点者,肝风也;

人之色青者,肝盛也;

人好食酸味者,肝不足也;

人之发枯者,肝伤也;

老年人眼花,视物不清,迎风流泪;

年轻人眼干、眼涩、眼疲劳;

胁肋胀痛者;

心烦易怒者;

情绪低落者;

失眠多梦者。

做好“一清、二少、三多、四不”,肝好你更好

“一清”——

清肝热

春季,阳气升发,脏腑的内热,最容易趁机散发出来,很容易导致肝气升发过头,出现肝阳上亢的情况。

一旦早起出现口干口苦、口有异味、脾气暴躁、动不动发火、失眠多梦、头痛目赤等情况,就要注意清肝火了。

“二少”——

1、少生气

肝为“将军之官”,有着将军的脾气,急躁易怒,有热在肝,一个人的脾气就会变大,相反,怒气也会伤肝,因为人在生气的时候,肝脏也会承受很大的压力,经常生气会影响肝气的正常抒发,所以气郁伤肝,经常生气、生闷气的人,很容易导致肝郁气滞。所以春季养肝,一定要保持一个好的心情。

2、少食酸

《黄帝内经》指出“酸入肝”,但是“过酸伤肝”,春季肝气升发最旺,所以应该在饮食上少吃酸味的食物,避免助长肝气,使肝气过旺,损伤脾气。

春季养肝,可以少食酸味食物,适当吃点甘甜的食物,补脾培土,脾旺则肝健。

“三多”——

1、多食绿

春季养肝,色味为先,肝主青色,青色入肝经。所以春季养肝可以多吃一些青绿色的蔬菜,帮助梳理肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、滋养肝脏。

2、多饮茶

蒲公英茶:灭肝火,排肝毒

春季,容易升肝火,所以平时可以用蒲公英泡水喝,清热解毒,祛火消炎。

蒲公英又被叫做“婆婆丁”,是春天田野乡间很常见的一种野菜,也有“天然下火草”的美称,尤其擅长清肝热、给身体祛火,改善早起口干、口苦、异味等不适。

并且还能提高肝脏的解毒能力,养肝排毒,是春季养肝一款不错的茶饮。

3、多欢笑

肝主疏泄,保持一颗愉悦的心情,经常欢笑有助于疏肝介于,促进肝气抒发,保证肝脏正常运转,所以养肝,尽量每天笑一笑,保持一份好心情。

“四不”——

1、不熬夜

长期熬夜或是睡眠不足,会影响肝脏的正常代谢,致使转氨酶升高,影响肝脏的正常工作。用中医的话讲熬夜会消耗大量的肝血,影响肝脏夜间的解毒和修复,久而久之增加肝脏病变风险。

2、不喝酒

喝酒伤肝,尤其是长期饮酒的人,患肝病的概率会更高,即便是少量饮酒,也会对肝脏健康造成损伤,所以春季养肝,一定要远离酒水,能少喝,尽量少喝。

3、不懒惰

春困秋乏夏打盹,春天来了,很多人都会出现“春困”的情况,让人懒得动弹。

然而养护肝脏,可不能太懒惰,平时要注意多走走路、多运动一下,促进肝气的抒发,同时肝气抒发顺畅,还有助于缓解春困,所以春天到来,一定不能太懒惰。

4、不憋尿

尿液是人体新陈代谢产生的废物,尤其是早起的第一泡尿,里面含有的废物更多。

若是早起不及时排尿,很容易导致身体器官对尿液的重吸收,尿液中的有毒有害物质会危害身体健康,导致肝脏毒素增多,损伤肝脏健康。