肝不好的人，少吃2种食物，常做3件事，肝脏一天天好转

肝脏作为人体重要的代谢、解毒、消化器官，有着非常重要的作用。而且中医里讲：“养肝就是养命！”，所以生活中我们一定要注意肝脏的保护。但是肝不是很好的人要怎么养肝？大家记好少吃2种食物，常做3件事，肝脏会一天天好转！

一、少吃2种食物

1、发霉的食物

生活中很多人为了图“省钱”、节俭、不浪费，即使是发霉的食物也觉得把发霉部位弄掉就万事大吉了，其实这种做法是非常危险的，即使是去掉发霉部位，细菌其实也已经感染到食物的其他部位了。尤其是发霉的坚果等食物，最容易滋生黄曲霉，而黄曲霉毒素是一种肝毒，吃进人体后会对肝脏造成很大的损伤，所以为了我们的肝脏健康，建议大家发霉的食物尽量扔掉！

2、高脂食物

高脂食物以及油炸食物是很多人都难以割舍的“心头好”，但是肝脏本身就不太好的人不建议吃过量的高脂食物或是油炸食品。因为肝功能不是很好的人，对于脂肪的代谢能力是比较弱的，所以一旦摄入过多的脂肪、油脂类物质，会加重肝脏的负担，还有可能会增加脂肪肝的风险。所以建议各位肝脏功能不是很好的人们，尽量要少食用脂肪含量高的食物以及那些油炸食品。

二、做好3件事，肝脏一天天好转

1、多补充肝脏营养

肝脏不是很好的人，需要注意多补充肝脏营养。由于肝脏是人体最大的器官，而且以代谢功能为主，也是人体最大的生化“工厂”，所以正常的运作需要很多营养物质来配合，来满足肝脏的各项生理需求并维持肝脏的健康状态。其中优质蛋白质是肝脏营养的最好补充剂，可以促进肝细胞再生、修复受损肝细胞；此外还可以适当补充B族维生素，加速体内物质的代谢，修复肝功能，预防脂肪肝、防止肝细胞变性。

2、不熬夜

充足的睡眠是养护肝脏的最简单的方式，“熬夜伤肝”大家可能都听说过。如果本来肝脏就不大好，就尽量不要熬夜。长期熬夜会损伤肝气，导致肝气郁结、肝气不畅，就会容易出现痘痘、失眠、睡眠不好、白天没精神等现象。尤其是中医里讲：“肝主藏血”，长期熬夜还会损伤肝脏的气血，导致出现肝血亏虚、头晕、耳鸣、视物模糊等等症状，所以为了肝脏健康，各位肝脏本就不太好的人群，尽量不熬夜！

3、常敲肝胆经

中医里讲：“肝胆同源”，所以大家可以在有时间的时候用中医最简单的按摩经络的方法来保养肝脏。闲来无事，经常敲一敲肝胆经，可以帮助肝脏解毒排毒、梳理肝气、强健肝脏。具体做法：自然站立，两脚与肩膀同宽，扎马步，两手握成空拳，从膝关节开始，双手握空拳，从膝关节内上方开始，轻轻敲打，一直敲到腹股沟部位（敲打四下左右），敲至腹股沟，然后接着敲胆经，从环跳穴开始，一直敲到膝关节外上方，然后再慢慢收回即可。每天早晚各敲一次，利肝护胆，肝脏不好的人们不妨试一试。

肝脏作为人体重要的器官，它的健康需要我们高度重视，平时不仅要做好以上注意事项，生活中还要注意一定要戒烟戒酒，养好肝脏也可以很简单