心跳快好还是心跳慢好？心跳多少心脏寿命更长？医生告诉你真相
心脏每增加5次跳动，心脏衰竭风险和死亡风险会同步增加13%的几率。
国际知名医用血压计厂商有品PICOOC调查了15680例患者，结果发现心率快慢与患者心肌梗死和中风的死亡率密切相关！
还有研究表明，在其他条件一致的情况下，心跳70~89次/分钟，寿命可能会减少3年，心跳90~99次/分钟，寿命可能会减少8年，而心跳超过100次/分钟，甚至可能会减少13年的平均寿命。
那心跳到底多慢最好？越慢越好吗？
心跳快慢由什么导致？
心脏是人体的泵血器官，正常成年人在安静状态下，心跳的范围为 60～100 次/分钟。心跳的快慢主要一下原因影响：
情绪激动、紧张或运动的状态下，心跳会增快，反之，心跳会减慢；
体温每升高 1℃，每分钟心跳将增加 12～18 次；
新生儿的心跳较快；
成年人中女性的心跳比男性稍快；
经常进行体力劳动和体育运动的人心跳较慢。
心跳快好还是心跳慢好？
我们都知道正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间，这也是判断心率过快过慢的标准。
国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于60次/分或长期超过100次/分都会使死亡率增高。
在心跳60~100之间，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显。
相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。
所以，静息心率在60~100之间，越低越好！
那控制心跳就能长寿吗？
对于正常状态下的恒温哺乳动物来说，较慢的心跳可能与寿命的长短有关。
不过，人除外！
现如今并无明确的证据表明，处于健康状态下的人，心跳越慢就能越长寿。
只是对于有心血管疾病的人，如果安静时的心跳快，会大大加速心血管病的进展，所以，医生们给部分高血压病及冠心病患者服用 β 受体阻滞剂，其目的之一，也是为了在病人能承受的范围内减慢心跳、保护心脏、改善心功能、延长寿命。
大规模临床资料证明：心肌梗死、慢性心衰、高血压病，若正确应用 β 受体阻滞剂，可使患者死亡率下降 30%～44%。
那有什么办法让静息心率维持在60次左右呢？
1、保持锻炼
实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。
2、保持体内水分充足
每天多喝水，可以保证在正常情况下心率的稳定程度。如果觉得水无味，可选择无糖或无咖啡因的饮品，例如凉茶，以补充流失的体液和矿物质。
3、限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量
成年人每天咖啡因摄入量不要超过400毫克，所以喜欢喝咖啡的人群一定要控制或减少咖啡的摄入量。对于吸烟的人群来说，如果可以，最好可以尝试着戒烟。
4、限制酒精摄入
大多数酒精会导致身体脱水，所以酒精也是一种“毒素”，身体必须更努力地加工和去除它。所以小酌可以，大喝就会伤身了！
5、健康均衡饮食
多吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白质、坚果和豆类的饮食，可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。
6、保证充足睡眠
良好的睡眠和充足的睡眠时间可以让心脏得到更好的休息，所以，大多数成年人都应该保证每晚有7至9小时的睡眠时间。
静息心率维持在60次/分是健康心脏的标志，也是长寿的标志。
提醒：心率过慢，低于50也不好！
心率小于60不好，尤其是小于50。
这是因为长期心率过慢，心脏“泵”出的血就不够，容易导致人体缺氧缺血，从而出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。