经常吃花生,究竟是降血压还是升血压?医生一文和您说清楚

文 / 健康的打算
2021-03-16 19:38

随着人们生活节奏的不断加快,很多人的一天都是比较忙碌的,以至于饮食习惯慢慢地发生了改变。现如今很多人都存在健康隐患,除了随年龄增长而提高患病风险外,饮食习惯和生活习惯也是重要原因,所以很多人对饮食进行了研究。

面对高血压人群的不断增多,人们也在研究什么食物对降低高血压有好处,通过一传十,十传百的传播,很多人都认为花生能够降血压,但是花生真的有这功效吗?

一、花生对降低血压有帮助

花生是生活中比较常见的坚果,因为花生中所含的油脂比较多,所以很多人认为常吃花生会提高体内血脂,从而引起高血压的发生。其实花生中的脂肪对血压有一定影响,但是这种脂肪中的亚油酸也能加快新陈代谢,帮助体内排出有害物质。

此外,花生中还有各种维生素、膳食纤维等营养物质,这类物质既能够补充体内所需营养物质,也能有软化血管、降低胆固醇、稳定血压等功效,所以高血压患者平时也可以常吃一些花生来降低血压。

二、怎么样吃才有利于稳定血压?

虽然花生的好处和营养物质有很多,但是过多的摄入花生也会导致不良情况的发生,所以平时在选择吃花生时,一定要注意方法。

首先,高血压患者不能因为花生有稳定血压的功效就一直吃,只有只会弄巧成拙,应该平时吃10到15颗就可以了,这样才能在发挥治疗效果的时候不会有不良影响。

此外,花生的烹饪方式也是很重要的。平时我们吃花生的方式有很多,比如油炸、水煮、干炒、腌制等,这些方法都有自己独特的味道和魅力。但是油炸或腌制等方法做出来的花生会含有高油脂或高盐分,这样对血压很不好,所以吃花生最好是水煮。因为这样花生才不会含有别的过量物质。

还有就是花生表明本身是有一层外皮的,而这种外皮并不好吃,所以很多人都会去掉之后再吃。其实花生中含有凝血素等物质,而这种物质很容易导致血液变黏稠,从而加重高血压等病症,所以吃花生时去掉外皮还是比较好的。

虽然花生具有降低血压的作用,也能够改善血液和血管状况。但是花生并不能多吃,吃的时候也应该控制摄入量,也要去掉外皮等。即使这样经过麻烦的过程后,花生对人体带来的好处也是比较有限的,并不是高血压患者吃花生就能降血压,这只是起到一种辅助效果,并不能有主导作用。

所以高血压患者在日常生活中可以选择吃花生来缓解高血压症状,但是也应该按照医生的嘱咐来进行药物治疗,并且通过改善饮食习惯和生活习惯,只有这样从点点滴滴的事情中去改善,减少不良习惯对人体的影响,这样才能降低血压,让身体更健康。