吃什么能降血脂?洋葱、大蒜都没用,医生:真正有用的是一种酸

文 / 百年传承健康养生
2021-03-14 19:46

是药三分毒,很多高血脂患者都不喜欢吃药,喜欢通过食疗来调理,比如期望通过吃洋葱、大蒜、木耳来改善,最后却发现基本没效果。

高血脂的原因:

1、不良的生活习惯,如经常抽烟、酗酒、熬夜等,都会影响新陈代谢伤害血管,造成血脂升高。

2、不良的饮食习惯,暴饮暴食、大鱼大肉,尤其是每顿都是吃一些高脂肪、高胆固醇、高糖的食物,如油炸食物、红烧类的食物、干锅类的食物、肥肉、蛋黄、蟹黄、动物内脏、糖醋类的食物等等,平时的加餐不是饼干、甜甜圈就是蛋糕、奶茶等食物,就容易造成脂肪过剩、热量过剩、胆固醇增多,进而引起高血脂。

3、不爱动,平时各种借口没时间运动,也不做家务,新陈代谢变得缓慢,脂肪、热量易堆积,进而造成高血脂。

4、年龄增大,在高血脂患者中,中老年人群占大头,这是因为年龄大新陈代谢缓慢,血管容易老化,血管中沉积的垃圾脂肪、胆固醇等就会变多,进而更容易引起高血脂。

为什么吃洋葱、大蒜没有用?

认为吃洋葱和大蒜对降血脂有用,是因为洋葱所中含的前列腺A和大蒜中所含的大蒜素对保护血管、降低血液粘稠具有一定的作用,进而能起到降低血脂的作用。

但如果想要考吃洋葱、大蒜起到降低血脂的作用,基本很难,原因在于这2点:

1、所含成分少、需要大量吃,首先洋葱、大蒜中含有的对保护血管、降血脂的有效成分有限,如果想要起到效果需要大量的吃,吃上几顿可能有一点点效果。按照这样的量,需要日常三餐都吃,吃上几年。

2、身体吸收到的成分少,本身含的降血脂护血管的营养成分就少,还都是大分子能够被人体吸收到的就更少。

没有高血脂的人,经常吃可以预防。但是有高血脂的人,想要靠吃洋葱、大蒜来降血脂保护血管,就非常难。

高血脂吃什么降血脂?医生:真正有用的是一种酸

这种酸指是麦芦丁酸,是身体血管所需要的营养素,从荞麦、桑叶、沙棘、菊花、决明子等食材中发酵提取营养成分,含有丰富的芦丁、亚油酸、烟酸、微量元素硒镁、膳食纤维等成分,具有软化扩张血管、促进血液循环、改善血液粘稠、降低高血脂的作用。

除此之外,高血脂的人还要养成坚持运动的良好习惯,每天最少能够运动30分钟以上,可以选择有氧运动和无氧运动相结合,如散步、跳绳、游泳、平板支撑等。

最后,高血脂患者一定要注意饮食,养成定期体检的习惯。日常饮食上少吃高脂肪、高胆固醇、高糖类的食物,日常烹饪方式建议多采用水煮或是清蒸。每半年体检一次,观察高血脂的改善情况,做出对应的调理措施。