3种水果招湿气、2种比肉肥特伤肝、1种越吃皮肤越黑!很多人还傻傻奉为养生果

文 / 小王说健康
2021-03-13 19:49

说起水果,很多人首先想到的就是“健康”。

确实,水果富含膳食纤维、维生素,对身体有好处。专家建议,每人每天要吃半斤水果,营养才算达标。

不过,吃水果也是有讲究的,吃不对,可能反而会伤了身体、埋下病根!

3种常见水果,越吃湿气越重

俗话说“湿气不除百病生”,春夏时节,人人都怕湿气。

中医说的湿气有两种,一种是外湿,一种是内湿。

外湿,多是气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨所致,湿气从外侵袭人体;

内湿,是脏腑功能不调导致的湿邪内生,其中以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。

热带水果大多偏湿热、甘甜厚腻,像芒果、菠萝、榴莲这些水果,吃多了,很容易生“内湿”。

不过,这些水果实在太美味了,一点都不吃很难做到、也没必要,大家注意别无节制地吃就可以了~

当然了,如果你本身湿气比较重,那最好还是管住嘴,少吃。

2种水果比肉还肥,让你长胖还伤肝

天气慢慢热起来,又该把“减肥大计”提上日程了~

说到减肥,有的人会用吃水果的办法,但有些水果,其实却会让体重不减反增!

1. 牛油果

牛油果一度被奉为“减肥果”,但事实上,它的油脂含量很高。

有多高呢?简单对比一下:

普通水果的脂肪含量不超过1%,瘦肉和鱼肉不过只有3%~5%,而牛油果的油脂含量,竟然达到了15%!

200克牛油果(1~2个),大约就含有30克脂肪,相当于人一天的油脂推荐摄入量。

你说牛油果油不油?

油脂摄入多了,不仅容易胖,还伤肝!

吃多了高脂的食物,脂肪会在肝脏堆积,从而形成脂肪肝,最终引起肝功能受损。

所以说,不想人胖肝也“胖”,一次别吃太多牛油果,1/4个就够了,而且主食也得适当减一减。

2. 椰子

感觉清清爽爽的椰子,其实也是“热量炸弹”。

每100克椰肉,脂肪含量也高达12.1克,相当于同等质量瘦肉的2倍;热量高达241大卡,相当于2.1碗白米饭。

而一个椰子,少说也有1千克,这热量和脂肪,实在高得可怕!

不过,热量、脂肪主要还是集中在椰肉部分。天然的椰子汁,含糖量、脂肪含量都比较低,相对比较健康。

至于加工过的椰汁,很多会添加大量的糖,不建议大家经常喝~

不想越吃越黑,这类水果要小心

夏天怕胖,也怕晒黑。

要小心的,可不只是阳光,光敏性水果也可能让你变黑,比如芒果、菠萝、柑橘类水果等。

这类水果含有一种光敏性物质,食用后,光敏性物质会进入皮肤。

如果此时暴露在阳光下,皮肤就会吸收更多紫外线,更易被晒黑、晒伤,甚至发生光敏性皮炎。

所以,吃这类水果要注意:

一是不要长时间暴露在阳光下,二是不要吃太多。

有皮炎、湿疹、日光性皮炎等特殊皮肤病的患者,最好少吃这类水果。

2种“便秘果”,越吃便秘越难缠

大家都知道,蔬果富含膳食纤维,能通便,但这两种水果却是例外:

1. 未成熟的香蕉

都说香蕉通便,但也要看是什么样的香蕉。

香蕉越生,含有的鞣酸就越多。鞣酸会使粪便变得干硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动,加重便秘。

怕便秘的话,要选熟透的香蕉吃。香蕉皮上的黑点越多,说明成熟度越高,越适合便秘者。

2. 偏生的番石榴

有的番石榴,吃了会加重便秘,“罪魁祸首”同样是鞣酸。

番石榴的膳食纤维含量高,但它同时含有大量鞣酸。特别是比较酸涩、又脆又硬的番石榴,吃了很容易便秘。

所以,便秘的人,最好不要吃偏生的番石榴,实在想吃的话,可以把外层的皮削掉再吃。

而如果遇上拉肚子,那你可以适当吃点,因为鞣酸有收涩止泻的作用。

小编最后还想唠叨几句——

看完文章,肯定有人想说:这也不能吃,那也不能吃,干脆啥都别吃了!

其实不是说不能吃,而是要挑适合自己的吃,不适合自己体质的,就少吃。

还有,不管吃啥,咱都应该有节制、注意适量,否则吃伤了身体,就得不偿失了。你说是不是?

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