糖尿病最小6岁也会患有!9个方案可以预防!
有关报道出现了这样的消息,说现在中国已有1.1亿人患有糖尿病了,一年可以导致上百万的人死亡,而这种病再也不是老人疾病了,最小的6岁也会患有。这篇报道一出让我们不得不重视这慢性疾病。
在日常做好一些防范,那么疾病也不会找上门:
1、保持心情愉快,要定期检查身体
2、注意睡觉时间,保证6-8小时睡眠时间
3、合理调整饮食
4、少吃火腿和香肠
5、每天坚持饭后走半小时
6、吃肉前喝勺醋,可降低餐后的血糖水平
7、不要吃白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食
8、做到食品多样化,不要只限制在糖、盐
9、注意适量运动
10、严禁吸烟饮酒
饮食上可以多吃以下食物,能有效改善血糖升高的情况:
1、蒜苗
蒜苗具有明显的降血糖、降血脂及预防糖尿病以及心血管的作用,含有丰富的维生素和矿物质,此外可以抑制某些细菌的生长,有解毒作用
2、藕
藕属于非常好的一个蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,具有降低血糖血脂,凉血清心的作用。
3、谷类
包括米、面等主食。粗杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面,含有多量维生素B和食物纤维。实验证明,它们有延缓血糖升高的作用。
4、鱼类
均含丰富的蛋白质,一般在20%左右,含碳水化合物极少。白色的瘦肉如禽肉和鱼肉含饱和脂肪酸较少,且鱼油特别是深海鱼油含较多的不饱和脂肪酸,对糖尿病有利,红色的瘦肉如畜肉含较多的饱和脂肪酸,应少吃。
5、油脂类
烹调油是富含脂肪的食物,应按定量食用,尽量用植物油代替动物油。为减少饱和脂肪酸的摄入,多用含不饱和脂肪酸较多的豆油、玉米油等。
6、苹果
苹果所含的果胶,能预防胆固醇增高,养活血糖含量。苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用
7、橙子
橙子的含糖量低,常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力,对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。
8、木瓜
木瓜含有蛋白分解酶,有助于分解蛋白质和淀粉质,降低血糖。此外,木瓜还含有独特的番木瓜碱,有助于糖尿病患者增强体质。
9、青钱柳玉麦茶
用青钱柳叶1g,葛根0.5g,玉竹0.4g,荞麦0.6g,大麦0.5g,玉米须1g做成青钱柳玉麦茶
包每日泡水喝。
玉米须民间常用于茶药膳中,现代药理研究证实玉米须有降血糖、降血脂、抗癌、降血压等作用。玉米须具有抗血糖、抗体内自由基等活性物质,且原料廉价,为加强玉米须治疗糖尿病过程中,保护肝脏的作用,与青钱柳叶,桑叶,葛根,玉竹,荞麦,大麦搭配使用。
荞麦:性味苦、平、寒,有功效软化血管,有降血糖、降血脂、益气提神、加强胰岛素外周的作用。经常食用荞麦,可以促进肝脏排毒,避免服药对肝脏的损害。而桑叶有降糖的作用,可以调理血糖。
葛根有解表退热、生津止渴、止泻的功能;玉竹具有降血糖、调血脂和抗脂质过氧化作用;青钱柳叶具有降糖、降脂、降压、提高免疫力等功效,大麦性温,既可以中和茶中的寒性,还有很好的温胃活血的作用
结束语:希望这篇文章对你们有所帮助。