最伤肾的5个坏习惯,你占了几个?

文 / 健康自然法则
2021-02-27 18:58

“肾是先天之本”,肾属于泌尿系统,负责调节人体内水分和电解质的平衡,将代谢生理活动所产生的废物通过尿液排出体外,肾对人体来说非常重要。

但日常生活中有很多习惯都会伤害到肾脏,这些习惯你有吗?应该怎样护肾补肾呢?

最伤肾的5个生活习惯

1、酒后喝浓茶

现代人应酬越来越多,很多人喝醉了,都会喝一杯浓茶,认为这样有利于解酒,其实这样做非但无效,还会伤肾,茶叶中的茶碱会影响肾脏,有利尿作用,但此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

2、经常憋尿

很多人由于工作忙或者是懒,有了尿意也不着急上厕所,憋尿过久不光是膀胱被撑得很难受,尿液中含有大量废物及毒素,存在体内时间越长危害越大,会损伤肾脏排泄废物的代谢功能,使水和代谢废物在人体内堆积起来,造成尿毒症,引起肾功能衰竭。

3、吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶,吃盐过多不但容易引发高血压、动脉粥样硬化,还会累及肾,饮食中的盐分95%需要靠肾脏代谢掉,摄入过多,就会加重肾脏的负担,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。

4、喝水太少

人体的新陈代谢需要水分的参与,肾脏需要足够的水分来进行调节人体内水分和电解质的平衡,将代谢生理活动所产生的废物通过尿液排出体外,如果缺水,就会影响肾脏的运转,不能很好地帮助肾脏“排毒”,不利于肾脏健康,所以要多喝水。

5、熬夜睡得晚

现代人的生活作息不规律,很多人都有熬夜的习惯,这样不利于肾脏健康,晚上23点到1点是肾脏的排毒时间,这个时候不睡觉,会加大肾脏负荷,极导致废物、毒素积聚在体内,久而久之,肾脏的毒素越积越多,容易造成肾虚。

如果以上的习惯你都符合,就要注意补肾了,补肾的方法很多,可以通过食疗和按摩实现,一起来看看都有哪些补肾小妙招吧!

按摩穴位可补肾

1、按摩鱼际穴

鱼际穴在手掌大拇指根部隆起的肌肉处,经常对鱼际穴进行按摩能起到疏通手部经络的作用,能很好的起到补肾的效果。除此之外,在中医中认为,经常对鱼际穴进行按摩也能很好的起到润肺清肠、通便的目的。

2、按摩气海穴

气海穴在腹部肚脐下方1.5寸的位置,这个穴位是人体内阴阳之气生发的重要场所,经常对气海穴进行按摩,能很好的帮助肾脏的精气往下运行,从而有效的起到保护肾脏以及防止男性疾病的目的,另外,经常按摩气海穴,对于治疗女性妇科疾病也产生重要作用。

食疗补肾小妙招

妙招1:早起一杯淡盐水

可以在早上起床后,空腹喝一杯温的淡盐水,中医认为,酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的,味道不同,起到的作用也就不一样,“咸味入肾”,所以早上起床后喝一杯淡淡的盐水,能起到很好的补肾作用,但是,切记不可太咸,太咸反而伤肾。

妙招2:多吃枸杞

枸杞具有滋补肝肾的功效,对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果,可以泡茶喝,也可以在煲汤的时候加一把枸杞,补肾效果最好的是干嚼,睡前嚼一把枸杞,营养成分的吸收会更加充分。

结语:

你觉得还有什么习惯会伤肾?