2021“血糖新标准”已发布，若超出这个范围，你或许该控制饮食了

糖尿病又被称为“富贵病”，让糖友饱受折磨，即便是在自己面前摆了再多的山珍海味，也不敢轻易去触碰，甚至有时候就因为多吃了两口，导致血糖蹭蹭的往上涨，每天都定时服药，谨记医生的嘱托，甚至连一些糖分比较高的蔬菜水果也不敢多吃，但是不少糖友在检查的时候，自己的血糖仍然达不到正常的标准，这到底是因为什么呢？

其实血糖标准并不是一成不变的，不同国家和地区的标准也有所不同，哪怕是一个国家不同的年代，它的血压标准也会有所变化。

2021“血糖新标准”已发布，若超出这个范围，你或许该控制饮食了

第一：青少年人群

空腹血糖值：应在4.4到6.1mmol/L之间；饮食后血糖值：应低于8.0mmol/L，且糖化蛋白要小于6.5%。第二：中年人群

空腹血糖值：应在3.8~6.11mmol/L之间；饮食后血糖值：应在7.8~11.11之间，且糖化蛋白要小于6.7%第三：70岁以上的老年人

空腹血糖值：应在6.1到7.0mmol/L之间；饮食后血糖值：应在8.0到10.0mmol/L，且糖化蛋白一般小于7.0%。第四：80岁以上的老年人

空腹血糖值：应在7.0到9.0mmol/L的范围内；饮食后血糖值：应在8.0到11.0mmol/L之间，糖化蛋白小于8.0%。

日常生活中做好这3件事，或有助于减少糖尿病的发生

1、清淡饮食

血糖较高的患者平时的时候要清淡饮食，多吃一些蔬菜水果，因为蔬菜水果中含有大量的膳食纤维以及维生素，能够帮助身体提供营养物质，另外还能增加人体饱腹感，少吃油腻高脂肪的食物，如果这类食物吃得过多，再加上不运动，很有可能就会囤积在体内，导致血液变得浓稠，甚至还会诱发血栓，等各种心脑血管疾病。

2、多喝水，尝试降糖茶

水是生命之源，能够促进新陈代谢，帮助血液循环，如果长时间不摄入充足的水分，轻则上火，重则演变成其他的疾病，所以每天至少要保证喝8杯水，如果觉得喝水太过于单调，不妨加入一些降血糖的食材。