肠道不好的人，身体有“3多2痛”，占得越多，肠道受损越严重

肠道，是人体的“保护伞”，也是消化最重要的器官。

人体所需要的营养，几乎都需要经过肠道。

因此，古人有云：欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。

可见，肠道在身体中，有着巨大的作用。

1、消瘦多

肠道的发展是个慢性消耗性的过程，会出现贫血、消瘦等表现，并伴有疲劳、体重骤减等情况，这时，一定要谨慎，最好去查一下。

2、便血多

排便时，呈鲜红色或暗红色，可能是直肠病变或痔疮引起的；

若出血量较多，会呈棕红色、果酱样等，可能是右半结肠发生了癌变。

3、排便次数多

出现大肠癌，早期的症状是会出现排便规律的改变，典型症状为排便次数增多，并且每次的量还很少。

而且便液也属于比较稀的粘液，呈现出一种排便排不尽的感觉。

这种情况一般出现在肿瘤恶化到一定程度，或者肿瘤出现溃烂感染，排便次数才会增加。

4、腹痛

随着肠道肿瘤慢慢地长大，患者会出现不用的症状，而最直接明显的就是腹痛。

临床发现，肠癌引起的腹痛多为隐痛，很难区分，也很容易被忽视。

如长期出现腹痛，放屁增多，或是可触摸到肿块的表现，最好去检查一下肠镜。

5、肛痛

接近肛门的直肠也是肠癌常发生的地方，当肿瘤生长在这里时，就可能表现出肛痛，很多人会误将其当做痔疮，要注意区分。

1、冷饮不断

进入三伏天之后，冷饮算是最火的食物了，但是冷饮对肠道的损伤，可不是一点点。

冰冷的食物进入体内，导致肠胃快速的收缩，久而久之，使肠道的功能损伤，代谢紊乱。

并且冷饮刺激肠道黏膜的损伤，导致神经痉挛，腹泻等症状的出现。

2、烟酒齐下

相关研究指出，长期吸烟，对肠道产生长期且持续性的慢性刺激，会直接诱发肠癌。

而长期大量喝酒，身体会摄入过量的酒精，易导致肠道粘膜炎症，会影响肠道功能。

所以日常生活中，能戒掉烟酒最好，如果不能，也要尽量少喝酒，不吸烟。

3、长期久坐

有调查显示，长时间久坐不动，是导致肠癌高发的诱因之一。

这是因为，人们在长时间坐着的时候，肠道的蠕动会减弱、减慢，肠道代谢产物易在肠内滞留，其中的某些有害成分，会直接刺激结肠粘膜和肠壁。

导致肠炎，甚至诱发肠癌。

【多补2物】

1、补粗粮

研究发现，日常饮食，过于精细，是导致肠道受损的因素之一。

而粗粮，含有大量的粗纤维，能够很好地促进肠道蠕动，改善便秘的情况。

因此，饮食中，尽量做到“粗细搭配”，适当吃点粗粮，对肠道健康大有益处。

2、补水分

水，是最好的排毒剂，也是最好的润肠剂。

若人体水分不足，会使大便干结，引发便秘，进而导致肠道疾病。

所以，日常生活中，一定要补充足量的水分，通常来讲，每日用水量应在1500-2000毫升左右。

另外，不喜欢白水的朋友，也可以喝点对肠道有好处的茶水，欧菊苣根茶。

欧菊苣，也叫菊苣。其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量居多。其在欧菊苣中的含量丰富，高达15-20%。

而菊粉，也被称为“益生素”。学名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纤维；

它是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠，优先被乳酸杆菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐，降低大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。

所以，日常喝点欧菊苣根茶，有改善肠道微环境，预防肠癌的发生。并且促进矿物质吸收，预防便秘。

【常吃2白】

1、银耳

银耳，被称为肠道的“清道夫”。其呈半透明，柔软且有弹性。

另外，银耳还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。

经常食用银耳，不仅可以增强人体免疫力，还有很好的抗衰老，美容养颜的作用。

2、山药

山药，性平味甘，具有健脾，养胃，助消化的作用。

有关研究显示，山药，能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖，提升小肠中消化酶的活性。

因此，肠道不好的人，日常吃点山药，对身体很有帮助。

【按摩2处】

1、按摩腹部

方法：身体呈站立姿势，双脚略分开，目视前方；左右手交叉重叠放置，手掌贴于肚脐部位，顺时针方向按揉腹部。

频率：每晚睡前一次，每次按揉50-100下即可。

作用：经常按揉腹部，有助于消化吸收，减少肠胃的不适感。

2、按摩手肘

方法：手臂弯曲，用拇指指腹，按摩肘端下3寸处的位置。

频率：每日一次，每次100-200下即可。

作用：经常按揉此处，可以增加人体免疫力，调理肠胃功能，有较好的养生作用。

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