女人“例假”期间，别做这5件傻事，记得多吃这几物，暖宫排污血

女人每月一次的例假来的时候需要特别的呵护，月经期间不仅需要注意休息，不能洗凉水，需要注意个人卫生之外，饮食也是很重要的。可正是因为女人每个月来一次例假是正常的现象，让女性不以为然，结果导致危害身体健康，甚至威胁生命的意外发生，所以这里小编就先给大家说说那些你最容易忽视，却一定别做的傻事，赶紧来看看吧。

1、不能剧烈运动

前段时间有报道称，一个花季少女小王来了例假，忍痛跑步死亡。她在学校操场上慢跑了150m以后突然倒地，很快被判定无生命体征。根据体育老师的回忆，那天气温有点低，但是没刮风下雨，很适合户外活动，就给同学们说道能跑就跑，不能跑就报告。

在跑步之前，小王并没有异样，且本人也没有提出任何请假申请。就这样一个花一样的少女，自倒地后再也没有爬起来，据悉小王当天正之值生理期。

为什么跑步就会让一个花季少女突然猝死呢？

刘某的去世可能除了经期跑步以外还有其他的原因，但是专家给我们说到，女性经期做较剧烈的运动，确实是会对女性健康造成不利影响。月经的规律以及经期的正常状态是判断一个女性健康的很重要标志。

2、忌寒凉、辛辣刺激性的食物，饮食宜清淡

在这个时期的饮食应该要注意低脂饮食，多吃一些新鲜的蔬果，帮助身体补充维生素以及蛋白质和微量元素，不能吃辛辣和刺激的食物，要注意饮食均衡搭配。

3、不能捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

4、不要拨牙

因月经期,女性体内的血小板数目减少,血液凝固性比平时降低,如果此时进行创伤性手术,包括拔牙处理,容易大出血和引发感染。

5、不宜染发

有研究显示，染发剂中含有脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。

除了以上这些不宜做的事情外，女人经期如何通过调理，来安全度过生理期呢？这里小编给大家介绍一些天然的小食材，平时可以经常食用哦

桃胶在经期的时候食用可以皮肤水润嫩白，帮助排出子宫里的垃圾。桃胶，为蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂，纯天然的非常有利于女性经期的调节，排出污血。

红枣能够有效改善女性气血，帮助女性益气补血。如果多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。而且核桃中含有大量的蛋白质，富含油脂，还能使肌肤更有光泽亮丽。

女性在月经来临时，吃桑葚干是很有好处的。子宫是女人的第二生命，气血是女人的美丽源泉。宫寒就会引起，经血异常、畏寒怕冷。气血不足就会引起，气短乏力、发质不好。

桂圆的功效与作用是有很多的，尤其是需要食补的女性。中医医说女人主血气，常吃桂圆的女人，脸色红润。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。

我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。

现代女性很多都是宫寒体质，而红糖姜茶可以缓解宫寒，饮用后让身体温暖，活络气血，对女性经期有顺畅作用，减轻痛经等症状。尤其是三伏天时节，宫寒体质的女性处于“冰火两重天”中，容易让卵巢不堪重负。建议建议月经的前后两段时间饮用。