甘油三酯高的人,这几种食物要少吃,否则血管迟早要堵塞了

文 / 健康中国观察一点号
2021-02-10 10:22

血管,是人体生命的通道,其重要性相比大家是了解的。但是血管是在人体内活动,如果发现异常,是摸不到的。所以在日常生活中如果有暴饮暴食、久坐不动的不良习惯,还是主要定时检查身体的情况,来判断血管的健康好坏情况。

想要了解血管健康好坏的情况,其中这1个血液指标要特别关心

那就是甘油三酯。

甘油三酯,是人体内含量最多的脂类。对人体也有重要的作用,是血脂测定的基本项目之一。合适的甘油三酯水平是能够给人体带来能量的,如果甘油三酯高到一定幅度,可能会导致血液逐渐变得粘稠,血管逐步堵塞硬化的。

一般情况,将甘油三酯水平分为四级:

正常水平在低于1.76毫摩/升;如果是在1.76~2.26毫摩/升称为临界高水平;如如果大于等于2.27毫摩/升,那么就要特别警惕甘油三酯水平,不能放任不管了。

甘油三酯如果处于超标水平,会诱发血管堵塞,导致血栓或是高血脂情况,心脑血管疾病的危险性也是大大增加。因此,如果发现甘油三酯偏高,一定要及时去检查并调理。

甘油三酯高的人,这几种食物要少吃,否则血管迟早要堵死

1、含糖饮料

现代很多人都喜欢喝饮料或是奶茶,但是过多摄入奶茶、汽水或是果汁,不仅增加脂肪的可能性,在人体内可能会转化为甘油三酯。所以少吃甜食和奶茶这类食物是很有必要的。

2、高盐食物

经常吃太咸食物,是不利于身体健康,特别是对血管的健康。过多摄入酱料或是盐分,会导致血液粘稠,血脂升高,增加脑梗、心梗等风险。常见的高盐食物有:腌制咸菜、腊肠、烧烤、熏肉、快餐食物等等。

3、酒

酒,这个词大家并不陌生,应酬或是亲朋好友聚会少不了的。但是甘油三酯本身就高的人来说,会导致血脂飙升。

4、肥肉

这类食物的胆固醇含量太高,如果经常吃,大鱼大肉,很容易导致我们体内脂肪的堆积,从而可能导致血管堵塞。

心内科主任:水里放一勺它,坚持15天,或能让甘油三酯蹭蹭降,远离血栓。

甘油三酯太高应给予药物干预。不过注意的是,日常饮食也是非常控制,要把甘油三酯稳定在正常水平才可以放心,甘油三酯太高,还可以配合食疗进行降脂,辅助降甘油三酯,并且巩固身体体质作用。营养师建议早晚水里加一勺森发琼浆,这样不仅可以补充身体所需营养成分,多喝水也利于血液稀释,还能补充柠檬算、氨基酸,多糖多肽,维生素,谷胱甘肽以及黄酮类等营养物质,能够更有效降甘油三酯,让血管变得更加软,血栓自然散开。

预防血管堵塞,还需做好“两少一多”

1、少生气

良好的心情有利于让血液循环更顺畅。同时,心情放松时也有利于血管舒展,血脂也相对稳定。

2、少吃“三高”食物

高油、高盐、高糖等重口味饮食,会使血液变得黏稠,加重血管的负担。日常饮食应遵从饮食均衡,清淡。

3、多运动

现代很多人,一坐就是一整天,久坐不动不利于脂肪消耗,也容易导致甘油三酯在血管堆积。坚持有规律运动,能够加快血液循环,起到降脂作用。