70岁以上的老人,还要不要运动?若坚持运动,身体会有何改变?

文 / 护士网一点号
2021-02-08 00:47

很多人可能在想,70多岁了,年纪这么大还能去运动?在家歇着吧。因为70岁之后的老人,在活动的时候,明显危险性要比年轻人要高的高,首先损伤他们的膝关节不说,有的老年人身上患有各种慢性疾病的,像心脏病、脑梗、高血压等,如果运动的强度过大,不利于患者的生命健康,多数人赞成在家静养就好。

70以上岁的老人到底要不要运动?如果坚持运动,身体会有哪些改变?

生命在于运动

研究发现不管是出于什么年龄层次的人,运动都是非常必要的,不管是什么样的运动就算是散散步,都是要比长时间地坐于某个地方要强得多。生命在于运动,运动可以帮助我们增强身体的免疫力,帮助提高身体素质,更好的抵抗细菌病毒对人的侵害,生病的情况自然就会减少,对我们长寿有很大的帮助。钟南山院士今年84岁,依然坚持每天运动,但是从表面上看上去感觉也就五十多岁的样子,精神非常充沛,运动可以使人更年轻。

70多岁之后还坚持运动,身体有哪些变化?

心肺功能得到增强

很多的老年人在年纪大了之后,自己的心肺功能就开始出现一些问题,渐渐的就会有各种各样的慢性疾病的发生。坚持运动的人,心肺功能可以得到增强,尤其是年纪大,做一些有氧运动是非常合适的。在运动的过程中,人需要更大剂量的空气摄入,这时候肺部就会得到一定的锻炼,在运动的过程中,人的有些情绪和压力都能够得到释放。每天坚持运动的人,精神劲儿要比不运动的人更足。

骨骼得到增强

老年人年纪大了之后,确实骨骼会出现渐渐的退化,身体中钙质的补充以及吸收变少,导致老年人的骨骼非常的脆,一不小心摔倒就有很大的可能会导致骨折。但是坚持运动的老年人骨骼会得到增强,运动的时候,会不断地刺激人的骨骼和肌肉,这样就可以在一定的程度上强化人的肌肉,减缓骨骼的衰老。

免疫力增强

运动的时候,人需要调动身体的各个部分协调进行活动,可以有效地促进人的新陈代谢,在运动高的过程中,还能激发淋巴细胞的生成,对人的免疫力的提升有很不错的帮助。要知道人的免疫力是治疗疾病的最好的“药”,免疫力强的人就不容易生病,并且还能长寿。

当然了,年纪比较大的人尤其是在70岁以上的老年人,在运动的时候一定要注意,最好不要做强度过于高的运动,对自己的身体不利。有些老年人身上本身患有一些疾病,建议可以选择散步、打太极等有氧活动,也能够起到不错的作用。

生命在于运动,运动可以使我们的身体更加的强健,帮助我们改善身体素质,抵抗病毒、细菌的侵害,运动的好处非常多,但是因人而异,根据自己的实际情况选择相应的运动,这样才是对自己最有利的。