贪吃吃出一身湿气？身上出现4个“信号”，这3类食物要尽量少吃

湿气，听起来好像对健康没什么威胁性，但其实很多人身上的各种不适，都是湿气重所引起的。湿气来源除了环境因素之外，饮食习惯也是最为关键性的一点，所以说“体内湿气重是吃出来的”一点也不为过。

众所周知，身体出现问题，一般都会有所表现，而体内湿气过重，也会通过一些症状反映出来。

身上出现4个“信号”，说明体内湿气已经超标

舌苔厚重

正常情况下，我们的舌苔颜色是呈粉红色的，舌头表面会有一层薄薄的舌苔，如果你的舌苔已经厚到能盖住舌头原本的颜色，舌苔颜色泛黄的话，说明是时候该排湿了。

脸部皮肤油腻

很多朋友都比较重视皮肤的状态，不论男女，都希望自己所呈现出来的是自己最满意的状态。但是有些时候却事与愿违，皮肤粗糙油腻、脸上痤疮遍布也时常发生。如果你的面部肌肤常常呈现出一种油腻的状态，可能跟体内湿气重有关。因为当脾胃失调的时候，体内的湿气就无法正常排出，会导致皮肤分泌更多的油脂。

身体关节部位疼痛

很多人年纪不大，却常常感到浑身酸痛，尤其是在降温的时候，凉风吹过，身体各个关节的疼痛症状会更加明显。其实这很有可能是体内的湿气在“作祟”，因为湿气会在我们体内到处流窜，若不小心受凉，寒气入侵，就会壮大湿气的能量，引起身体各个关节疼痛。

身体肥胖

我们身边有很多体型比较偏胖的人，但在跟他们一起吃饭的时候，却发现他们的食量并不大，甚至比普通人还要小，那么他们为什么会长胖呢？首先第一点，我们要确认他们是不是真的胖，有的人只是因为体内水分滞留而造成的水肿。而真的胖也可能跟湿气有关，脾胃虚弱，身体代谢能力差，也会导致脂肪囤积体内。

这些信号可能早就已经出现了，只是大家没有注意观察，因为大部分人都不会主动在自己身上寻找病症，总觉得自己会是最幸运的那一个。但很多疾病都是在我们的忽视下才逐渐发展壮大的，所以，想要预防疾病，最关键的是及时发现疾病。

体内湿气重的人，要远离这3类食物

寒性水果

在我们身边，各种各样的水果都随处可见，不论是当季的还是过季的，都能被送到我们身边。有些朋友喜欢吃的水果其实属于寒性水果，但因为他们不了解，经常食用，导致体内的湿气越来越重。所以，在吃水果之前，我们需要花时间查一下它们的属性，这样才能放心吃。

像很多热带的水果其实都是寒性食物，最为典型的几个寒性水果有芒果、菠萝蜜、西瓜、火龙果、香蕉等，如果里面有你爱吃的水果，希望你趁早换一个，体内湿气重可不是小事情，如果不及时调理的话，对健康会造成严重影响。

冰凉食物

不论在什么季节，都有人爱吃冰激凌、喝冰水，不管旁人怎么劝，他们都不听，为了这一时的刺激，他们似乎什么都能抛至脑后。但是你知道吗？这种冰冰凉凉的食物，虽然能刺激味蕾，但却对健康无益。因为我们的肠胃是无法适应冰凉的环境的，冰水下肚，不仅会刺激肠胃，还会引起胃痉挛。

尤其是对于肠胃本身就不太好的朋友来说，吃冰凉的食物简直就是在自寻麻烦。肠胃喜温，过凉的食物会影响肠胃的消化能力，还会损害脾脏健康，导致脾胃失调，加重体内的湿气。

油腻食物

我们所爱吃的各种美食，其实大多属于油腻食品，因为油脂是增加食物美味度的重要物质，比如油炸食物就比水煮菜更诱人，红烧肉比水煮肉更美味。所以人们爱吃这类油腻、重口味的食物，是可以理解的，但也要控制摄入量以及食用的频率。有些人经常大鱼大肉，只会给身体带来更多的负担。

脾胃最怕的就是饮食油腻，因为这类食物往往不容易消化，而脾胃为了完成自己的工作，就会更加“卖力”，导致劳累过度，在排泄体内水分方面就显得力不能及了。所以说，远离油腻食物，就是在减轻脾胃的负担，也是在帮助身体排泄湿气。

总结：体内湿气重，不仅会影响我们表面的皮肤、体型，也会影响我们内部的脾脏、肠胃，所以排湿刻不容缓，希望你趁早将祛湿提上日程。