每天站立10分钟,不花一分钱,疾病绕着走!

文 / 愉悦说健康
2021-01-28 19:14

不知灸友们有没有这样的感受:在椅子上坐了一下午,起身走两步后这腿就不由自主的变软,走快些甚至步伐不稳就要倒下......

这都是久坐惹的祸!大家要尽可能的打破这长时间不动的局面,要利用一切机会“站”出健康,要学着正确的站姿,来调五脏、护关节、改善颈椎!

坐1小时,减寿22分钟!

很多上班族在工作的时候经常一坐就是两三个小时;很多学生在放假的时候经常黏在凳子上打一下午的游戏;很多中老年人看看电视打打牌,一坐也是一下午。

久坐少动会让颈椎发生病变。坐着的时候,腰椎承受的力量是站着的两倍,若身体向前倾压力更高。长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

久坐少动会让血液循环受阻。长时间循环不畅,直肠静脉丛便易发生静脉曲张,进而导致痔疮,增大罹患结肠癌的风险。

久坐少动会让人肥胖。而肥胖又是导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病的主要风险因素。

因此,别坐着了,要多站起来,让全身气血运行流畅,让阳气自由流窜,让经络不再瘀堵!

会站的人,疾病绕着走!

作为“坐”的反义词,“站立”被医学专家们寄予了浓切的厚望。

它其实是一种很好的运动。站立时,心率平均每分钟会加快10次,人体每分钟就能多燃烧0.7千卡热量,1小时则是50千卡。

如果每天坚持站立,可有效预防疾病,身体的很多小毛病也会逐渐减轻或消失。

当然,站立的时候也要把握那个度,如果长时间站立3-4小时就容易损伤身体了。

每天站桩10分钟

从头到脚都轻松!

但是啊,这些小技巧始终是小打小闹,要想真的对身体好,摆脱久坐对身体造成的危害,还是强烈推荐——站桩!

站桩,顾名思义,就是身体如木桩一样站立,保持一个姿势不动。

只需短短“站桩”几分钟,就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸,血液循环通畅。

站桩还有助于保持人体的稳定性和耐力,能保护膝关节、缓解衰老、塑形健身。

站桩时呼吸深度加深,有利于肺部健康,可谓是“一举多得”的运动。

另外,从中医角度来看,腰是身体枢纽,常人弓形向内。站桩松腰,脊柱垂直地面,任督二脉达成“0”形,自然闭环,“前任后督,气行滚滚”。

阳气足,则气血畅通,自愈潜能就会增强,所有不适症状也会自然消失。

这一切的一切,都在告诉人们,站桩是一种既能治“已病”又能治“未病”的不花钱的养生法,更是现代人摆脱亚健康状态的最简单的养生法。

这些问题,靠站来解决!

或许有人觉得站桩看起来简单,但操作起来还是挺难的。

别担心,现给大家介绍3种更简易的站法,对于改善身体的不适状态也有一定的帮助。

1、靠墙站——缓解脊椎病

从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟,让身体贴紧墙壁,自然挺立几分钟,可增强项背部肌肉力量和耐力。

2、站着做俯卧撑——缓解肩部不适

面向墙壁站立,双脚打开与肩膀同宽,距墙一臂远,两手掌撑在墙上,慢慢地弯曲肘关节,再慢慢地撑起来就可以了。

在做墙壁俯卧撑动作的时候,会使肩部的前锯肌得到放松,坚持一段时间,肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。

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3、背手站——站掉脂肪肝

脂肪肝患者一定要注意生活方式,平时要动起来,能站就不要坐,两个月下来,轻度脂肪肝可能会有所改善。

但建议站立的时候把两手别在背后,自然而站。

亲爱的灸友们,赶紧收好这篇文章,每日拿出来看看,提醒自己少刷一会儿手机,多给站立留点时间。请记住,久坐1小时,减寿22分钟!