肝不好的人，做到早起“三要”、睡前“三不要”，肝会一天天变好

俗话说：百病始于脚，养生先养脚。随着生活水平不断提高，人们在平时也是非常注重养生，但是在养生的同时，往往忽视了身体内脏器官的保养。

《黄帝内经》记载“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝脏作为人体的哑巴器官，所以人们往往忽视了肝脏的重要性，认为没有感觉到疼痛，说明肝功能就是健康的，其实肝脏没有痛觉神经，所以被称为“沉默的羔羊”。

若脚上出现3个异常，肝已“烂如渔网”

1、双脚掌纹增多

肝脏是人体非常重要的器官，帮助人们代谢出体内的毒素和垃圾，当肝脏受损的时候，血液就会受到影响，双脚是距离心脏较远的地方，所以容易出现脚掌纹路增多。

如果你发现自己的脚底纹路变得非常明显，而且变得非常多，那么很可能是肝功能异常向你发出的求救信号，此时最好及时去医院检查肝功。

2、脚底干燥

脚底干燥不仅是因为气候干燥和皮肤病导致的，它还和身体内分泌以及肝的健康有关。

当肝细胞受损，肝功能下降时，就会影响到人体的内分泌系统，皮肤便会变得暗黄，脚底也是越来越干燥，脱皮、干裂也会接踵而至。

3、脚掌发白

双脚脚掌发白。在平时也可以观察一下双脚脚掌颜色的变化，这样也能够及时了解肝脏的健康，当肝脏受到影响时，身体的新陈代谢速率以及血液循环也会受到影响。

血液中就会存在大量的代谢废物，导致出现血管堵塞的情况，脚掌也会出现无光泽的现象，甚至颜色会略白一点。

肝脏的“求救信号”，别忽视！

1、疲倦，总是感觉特别累；

2、面部皮肤色泽变暗，皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”；

3、出现肝掌和蜘蛛痣；

4、有体臭；

5、头发经常很油；

6、免疫力低下，乏力；

7、食欲不振、恶心呕吐等消化道症状；

如果您有三种以上的症状就必须要开始调理肝胆功能，当然养肝也不难，做到以下几点你的肝就不会有大碍：

肝不好的人，早起“三要”、睡前“三不要”，肝会一天天变好

早起“三要”

1、饮食均衡

在日常饮食中，要注意各种营养物质的摄入以及摄入的比例，这样能够保持肝脏所需的营养成分。同时少辛辣、少油盐、少烟酒，多吃各种颜色的蔬菜，也有利于护肝，避免肝受损。

2、心情开朗

气大伤肝，所以情绪对肝脏的影响是很大的。经常生气发脾气。容易造成肝气郁结，肝火旺盛，引起肝脏功能的下降，加速肝硬化的发生。

在生活中要学会调理自己的情绪，不要生气发脾气，多做一些积极乐观的事情，多微笑，多沟通，时刻保持心情舒畅。

3、多喝茶

中医常说：上医治未病，排毒养肝，服药不如茶补！常用的清肝排毒之物，非菊花、枸杞、决明子莫属。

菊花：养肝第一件事就是将肝内的邪火祛除。而菊花擅长调理虚火，主降肝火。

枸杞：清完肝火后必须补肝血，这样才能让肝的血库充盈。而补肝血最好的食材便是枸杞，中医里治肝的病都离不开枸杞，而且西医也研究枸杞的药理成分，发现枸杞里有对肝脏好的叶黄素。

决明子：肝气升起来了，就要舒肝，让肝胆更调达。中医认为，决明可以舒肝明目、养肝护肝，且对治疗高血压、高血脂和便秘有效。

但是以上三种原料都属于中药材，配置需讲究“君、臣、佐、使”，比例和量普通人难以掌控。

为大家分享一款在此药方基础上改良后的养肝茶——菊花决明子茶，由，将菊花、枸杞、决明子搭配其它多种养肝原料科学配比，最终研发清肝护肝、药食同源的护肝茶饮。

九味珍品经过专家科学调配，特别适合肝不好、经常熬夜、上火、过度用眼、肠胃不畅、三高人群饮用，是对现代人体质开出的一副养肝良方！

睡前“三不要”

1、熬夜

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既能导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

2、切莫贪杯

睡觉前喝酒，看似有助于睡眠，实际上，会降低睡眠的质量，让人处于浅睡眠状态。

此外，喝酒后有利尿作用，会让你半夜起来排尿，起夜次数多，也会降低睡眠质量，大量地饮酒，还会加重肝脏负担。

3、不要长时间玩手机

临睡前玩手机，不仅是当代青年的心头爱，也逐渐成为中老年朋友的习惯之一。

肝开窍于目。久视伤血，长时间玩手机，会使眼睛过度疲劳而损肝血，出现干痒、发涩、发红等症。不管什么时候玩手机，记住，睡觉之前玩手机一定要控制好时间，否则很容易玩过头而熬夜。

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