30岁姑娘“骨龄”60岁，医生：2种“水”最伤骨，请不要再喝了

30岁的王敏是一位文案。工作比较忙碌，有时候会日夜颠倒地赶稿，不过饮食上她自认为是比较注意，以为这样就能保持身体健康的状态。

因为前阵子她总觉得腰酸背痛，胸闷气短的，无论是休息还是推拿，都没有很好的改善，她起初也没太重视。就在8月份的时候却查出了骨质疏松，骨密度只有-3.4，检测的骨龄也犹如60岁老人一般：骨质松散，胸腔椎骨有轻度压缩性骨折的迹象，骨折风险极高。

王敏听到这一消息后感到很困惑，然后问医生，“我明明还很年轻，怎么就骨质疏松了呢？”

医生经过了解后得知，王敏有喝饮料的习惯。她三餐以外的水分摄入全靠饮料来获取，不是喝可乐，就是喝咖啡。长期下来身体的骨钙平衡被这些“水”破坏，而且骨质当中的间隙也越来越大，不仅钙质流不止，其他一些骨骼有机矿物质也不断丢失，骨质也加速了起老化的过程。

医生：2种“水”最伤骨，请不要再喝了

1、碳酸饮料

碳酸饮料中除了水以外，为了保持其口感，还加入了糖、二氧化碳以及磷酸。这些成分里对于骨密度影响最大的就是碳酸。磷酸在人体中一方面会加速骨细胞的老化，还会对骨质进行潜移默化地影响，引起身体中钙、磷的失调。

对于处于生长中的青少年，会导致骨骼发育怀满，对于成年人，也会对骨钙造成破坏，增大骨质疏松骨折的风险。

2、咖啡因饮料

咖啡虽然能提神醒脑，不过喝多了也容易有依赖性。一般来说，如果只是偶尔喝一两次咖啡是不会对身体有太大的影响，但是长期大量地喝咖啡，会促进尿钙的排出。

无论是咖啡还是茶饮，含有咖啡因的饮料都会增加钙的排出，对骨密度进行降低，而且还会引起心悸、手抖、烧心等状况。

因为骨质疏松在早期的时候并没有明显的症状，所以也被称为“悄无声息的杀手”，往往等到出现腰背酸痛、腿痛的情况时候，骨密度都下降到了一定的数值。这时候骨骼的微结构已经遭到了破摔，骨脆性也增加。并且椎骨容易受到重力而不断压缩，多数人还会以为只是工作太累劳损所导致，往往等到疼痛严重出现压缩性骨折了之后检查才得知自己已经骨质疏松许久了。

严重的骨质疏松危害非常大，因为人体骨骼比较多，如果发生了骨脆性骨折，会损伤到内脏，甚至带来生命危险。想要改善骨骼的健康，日常就要少吃哪些会加速骨钙流失，造成骨破坏的食物。

骨科主任：白开水加一把，每天坚持喝，腰背不痛了，骨质疏松绕路行

用羊藿叶、杜仲、补骨脂以及软骨素打磨成骨脂蛋白，和水服用，能巩固骨钙，增强骨骼密度。这几物的提取物含有多种活性黄酮，这是一种能够提高骨细胞活性的物质，让骨细胞对钙质以及其他矿物质增强吸收作用，从而增加骨密度。

再者骨脂蛋白能够促成骨细胞的增值和胶原的合成，平衡骨吸收和骨形成，帮助骨重塑，让骨质更加强硬健康。

适合骨质疏松的人常吃的食物：

1、芝麻酱：富含钙质、氨基酸和多种矿物质，减缓骨质疏松的到来。

2、奶制品：不仅含钙量高，而且其营养构成也符合人体所需，更容易被吸收和利用。

3、虾皮：虾皮除了有钙以外，还有碘、钾、镁等多种矿物质，为骨骼补充多样的有机营养。

4、豆制品：豆制品含有植物雌激素，对于因为身体激素分泌失衡引起的骨质疏松症，尤其是绝经期女性，补骨方面有很好的作用。