半夜3点醒,肝不好,5点醒,肺不好!四招远离失眠,一觉到天亮!

文 / 健康诊疗科
2021-01-24 10:09

不知粉丝们是否有这样的经历:每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来,比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒再难入睡。那么为什么每天半夜总会醒呢?

一、凌晨1~3点醒,警惕是肝不好!

中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛、功能最强,如果脏腑有异常,就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。凌晨一点至三点这时候莫名醒来,多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。

如果肝不好或出了什么问题,人就会在这个时间段醒。这相当于肝脏给我们的一个提示,让我们赶紧做好肝的疏通、排邪、保养工作,以防未病!

1敲揉两穴

此时可敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5—10分钟,坚持痛感会慢慢消失,可一觉睡到天亮。

阴包穴:在大腿内侧,当股骨上髁上4寸,股内肌与缝匠肌之间。

太冲穴:位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

2拍打腋窝

《黄帝内经》中提到“肝有邪气,其气留于两腋”,因此疏肝理气要多拍打腋窝,每天拍10分钟,可以调整气血,排出“肝邪”。

3推肝经

肝经的位置在大腿内侧根部一直到膝盖的位置。每天睡觉之前顺着从腿根往膝盖方向推,反复推上四五十次,力度不宜过重,以有温热的感觉为宜。这样做对肝经的疏通及保养都很有好处。

4艾灸

肝经上的淤堵点推肝经的时候,如果发现有痛点,证明那个地方有瘀堵!要用艾灸的方式来疏通、散瘀。

阴包穴、太冲穴、期门穴、章门穴是肝经上最容易瘀堵的地方,也要经常艾灸。

期门穴位于胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。

章门穴在腋中线,第一浮肋前端,屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。

二、凌晨3~5点醒,警惕肺堵了!

这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,而在这时醒来是最不好的,为什么呢?

因为在《黄帝内经》中,它把肺经归为相傅之官,相傅中的相是宰相的意思,傅是师傅、老师、帝王师。

它主气、主治节,从3-5点,人体的气血开始重新分配,你心需要多少、肾需要多少,这个气血的分配是由肺经来完成的,3-5点是人睡得最沉的时候,我们人体从静到动的转化一定要通过深度的睡眠来完成。

如果经常这个时候醒来,就说明气血量不足了,有时还伴随咳嗽、胸闷等不适,很可能是肺经气血运行不畅导致的。一般肺部存在问题,解决的根本方法就是通肺经。

1搓手掌

刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。

方法:每天对搓两手大鱼际,直到搓热为止。别小看这个动作,常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处,尤其在天气干燥的秋冬季,更要常做。

经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等。

2敲肺经

肺经在手臂内侧,掌心朝上,整条手臂放松平举,另一只手握空拳敲打肺经,两边都要敲,每天敲10分钟。

敲打的时候如果遇到有明显痛感的地方,找到痛点采用艾灸的方法疏通。

3艾灸肺经两大穴

艾灸太渊穴、孔最穴,它们一个是肺经的原穴,艾灸太渊穴一方面可以驱散肺经寒气,一方面还有温阳的作用;

另一个是肺经上的郄穴,清肺热、滋肺阴的作用很好。

太渊穴:仰掌,在腕横纹上,于桡动脉桡侧凹陷处取穴。

孔最穴取穴:伸臂仰掌,于尺泽与太渊的连线上,距太渊穴7寸处取穴。

4常擦背

取一条长毛巾,左右手各执一端,上下来回斜着摩擦背部,每晚睡觉前擦上2、3分钟,有宽胸理气、益肺平喘的作用,半夜也不会老是醒来咳嗽了!

三、经络值班时间,你知道吗?

时间可以分为十二时辰,人体有十二经络,每条经络有各自运行的黄金时间,其实,每一个时辰都有对应的运行经络,十二时辰和十二经络对应起来,能起到很好的养生功效。

1子时(23---1点钟)半夜十一点到凌晨一点。胆经当令,阳气初生时令。

子时睡觉养生发之气,此时睡得足,黑眼圈不露。在脏腑来讲,养的是你的胆气。

中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”,意思就是胆在子时“值班”,胆“值班”情况的好坏,关系到脏腑、全身气机的生发;生发得顺畅,人的胆气就壮,胆量就足。

若这时还不睡,就不能做到心肾相交,就会伤害到身体健康。晚上阳埋元气,不消化,晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉。

2丑时(1---3点钟)夜里一点到三点,肝经当令,肝藏血补津。

子时是养睡眠和养胆的好时机,而丑时正是养肝明目的好时机。

这时还不睡就养不起肝血,长期到点不睡则肝气不足,身体渐衰还会影响后半生的。特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉。

3寅时(3---5点钟)早上三点到五点,肺经当令,肺主气。凌晨3~5点这个时间段非常重要,应该是人睡得最“死”的时候。熬过夜的人知道,凌晨三四点钟最难熬,那是因为身体不让你熬。

这个时候气机是“肃降”的,你要是坚持熬下去,就等于生生地在往外、往上调自己的阳气!对人体的伤害非常大,因为这实在有违人体自身的规律了。

4卯时(5--7点钟)早上五点到七点,是大肠经当令。应排便,是天门开地门开的时令。

5辰时(7---9点钟)早上七点到九点,是胃经当令。吃早饭正好,要吃得多些好些养胃,不会胖。

四、这样吃,睡得更香!

还有,平时有以下睡眠问题的话也可以通过食疗进行调理:

1入睡困难

入睡困难大多是因肝脏阴阳不和引起,可多吃一点调理肝脏的食物。比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等,来调节肝血不足。

2容易惊醒

睡眠浅,很容易就醒来,如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因,还可能是脾胃不和。不妨试试吃一些调理脾胃的食物,比如山药、糯米、大枣之类的。

做法:每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。

功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃。

甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒;

小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴;

红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

3睡眠质量差

这里说的睡不好,包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等,这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。

4多梦

多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度,除了努力放松心情外,还应多吃一些安神清心的食物,比如莲子、小米、百合之类的~

推荐莲子百合瘦肉汤

做法:莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。半夜常醒、熬夜晚睡、失眠都不是小事,长此以往对我们造成的伤害是很大的。要想有个好睡眠,我们不止要进行艾灸调理,还要注意调节我们的情志。

做到让魂守舍,让神安定;日落不吃;不期待,不抱怨,不纠结,不贪吃。祝愿大家都可以远离失眠易醒的魔爪,一觉睡到天亮,身体棒、精神好。