养肝“榜首”是它,而不是枸杞,多吃它,肝1天比1天健康
“你身形消瘦,眼球发黄,面部暗黄无血色,双手有肝掌,脸上有蜘蛛织,这是典型的肝病前期的征兆啊。”一位老中医对坐在坐诊台对面的小王说,但是小王却不以为然,认为这位老中医只是想让他买他的药而已,老中医也看出了小王心不在焉的想法,于是又为他介绍了有关肝病的一系列信号,并告诫他一定不要忽视:
1、鼻头发红
虽然鼻头发红的情况在生活中是非常多见的,也不一定是肝病的前兆,很多皮肤比较敏感的人的鼻头也比较容易发红。但是这和肝脏受损的发红情况不一样,肝脏受损导致的鼻头发红是由于肝功能降低,体内的荷尔蒙紊乱导致的鼻子部位的毛细血管扩张而成的。,一定要区分开。
2、面部肤色暗沉发黄
我们的身体一旦出现什么不舒服的情况,首先最直接表现出异常的就是人的脸部,健康的人面部颜色是富有光泽,并且非常红润的,但是有肝病的人的面部颜色则是暗沉发黄,透漏着病容,打眼一看就是生病了。
除了上述所说的一些肝病症状,的肝病的人还会出现以下症状:
1、疲倦、乏力
2、食欲缺乏、食后饱胀
3、上腹部胀痛或不适、恶心、厌油腻
4、黄疸,肝掌、蜘蛛痣
5、腹水、腹壁静脉曲张、脾大
6、牙龈出血、消化道出血
小王说:“我听说肝脏不好的人多吃枸杞可以养肝,是真的吗?”
老中医:“错,这只是民间的一种说法,枸杞子是一种很好的滋补品,虽然对身体有好处,但是吃多了却会取得适得其反的效果,真正养肝的“榜首”其实是我们生活中常见的绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中富含多种维生素,不仅能提供给人体很多必须的营养物质,而且蔬菜中的很多膳食纤维也能起到祛肠毒,刮肠油的作用,使体内的毒素和油脂排出体外,降低肝脏的负担。”
老中医:“除了多吃绿叶蔬菜之外,还要遵守以下3大法则”
1、健康饮食之多吃对肝脏好的食物
肝病靠养,光吃药是不行的,所以在平时吃饭的时候要学会合理搭配自己的饮食,少吃油腻的食物,少喝酒,多吃一些对肝好的食物,除了管好日常饮食之外,还应该吃一些药食同源的食材。比如:葛根,枸杞子等,如果不想直接当作食材吃,可以将它们通过乳酸菌发酵得到葛根枸杞发酵液,其中的维生素A 可以清肝明目,保护视力,维生素B可以清除体内多余的自由基,还可以延缓衰老。
2、保证足的睡眠时间
肝脏是在人体进入深度睡眠以后才开始休息的,尤其是晚上的11点到3点之间是肝脏的正式休息时间,如果你有熬夜的习惯,每天到了12点还不睡觉,甚至是通宵打游戏,则会加重肝脏的负担,使肝脏得不到充足的休息,有肝病的人则会进一步损伤肝脏。
3、养肝小能手:多喝养肝茶
喝水是为了提高人体的代谢能力,养肝茶则是在喝水的同时,在水中加上一些药食同源的食材,老中医给小王推荐了孙思邈的《千金要方》中的一种记载:决明子,菊花,金银花,牛蒡根,枸杞子,桂花等食材均有养肝护肝的功效。效用如下:
决明子:决明子是豆科草本植物的一个成熟的种子,味苦甘而性凉,通过名字可以体现出其清肝明目的功效,还可以润肠通便。现代的药理学研究认为决明子茶中有大量的大黄酚、大黄素、决明素等成分,具有降压、抗疟和降低胆固醇的作用。
菊花:可以明目养神。菊花用来泡茶,是有养明目养神的作用。多喝菊花茶是能够提高视力的,用菊花泡水喝,每天坚持喝是有助于视力的恢复的。可以清热解毒。菊花都具有清热解毒的作用,菊花茶中的物质是可以降低血压的,对于高血压的患者具有明显的作用。
金银花:忍冬科植物忍冬的干燥花蕾或者初开的花,性味甘寒、气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。金银花具有清热解毒、疏散风热、解毒止痢等功效。
制作茶包的过程较为复杂,一款茶包可以解决制作的问题,饮用时取出一包冲泡大概五分钟即可,很方便。
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养肝“榜首”是绿叶蔬菜,而不是人们普遍认为的枸杞子,千万不要吃错,要想知道自己有没有肝脏疾病,看看自己的面部颜色就知道了。有了肝病就要尽早治,千万不要一拖再拖,到最后伤害的还是自己的身体。