长期坚持锻炼的人,都长寿了吗?

文 / 南方医疗一点号
2021-01-23 10:03

长期坚持锻炼的人,都长寿了吗?显然不是。我们随便就能举几个反例:

2001年,曾在央视带领全国人民做健身操的健身教练马华,因病去世,时年仅42岁。2017年,著名健美运动员达拉斯·麦卡弗去世,年仅26岁。

这些悲伤的案例,实在不忍罗列太多。

如果我们将问题换一种问法:长期坚持吃得好的人,都长寿了吗?答案看起来会更加显而易见。所以,“锻炼能否让人长寿”的答案很明确:坚持锻炼,并不一定能让人长寿。

问题是,如果锻炼不一定能让人长寿,那么锻炼还有何意义,或者说锻炼就没有意义了吗?

影响寿命的主要因素

人的寿命的长短,受众多复杂因素的影响,且这些因素也相互交织与作用。我们所熟知的主要影响因素,至少包括了运动、饮食、生活水准、生活方式、生活环境、医疗条件、心理与社交因素、遗传因素等。即,运动只是其中的一个影响因素而已。

不过,运动在“抗衰老”方面的影响相当显著。大量研究表明,坚持运动健身,对于改善生理功能和心理活动,具有积极作用,对于老年人更为明显。在预防疾病和增进健康等方面,也能产生良性影响。

运动健身对于抗衰老的作用

运动健身对于抗衰老的作用,主要表现为:

(1)减少自由基。根据自由基衰老假说,人体衰老是由于自由基产生增加,从而损及脱氧核糖核酸(DNA)、核糖核酸(RNA),引发细胞死亡,逐步积累,导致衰老不断演进。实验表明,给实验动物注射消除自由基的试剂,确实延长了它们的寿命。

(2)增强锻炼者的免疫能力。

(3)保持甚至增加人体的肌肉含量水平,这当然有利于维持健康的骨密度,以及确保身体各关节功能在更长时间内正常。

(4)改善内分泌功能。

(5)改善脂代谢,降低血脂等。

我们无法直接用肉眼看到这些作用的过程,但却可以有更深刻的实际体验。譬如:

在长期坚持锻炼的人中,有相当一部分,看上去比同龄人更年轻,主要表现在外貌和体形上。长期锻炼的人,体能各方面的表现,也比不锻炼的人要好得多。一些不锻炼的老人可能退休后的生活,长期缠绵于病榻。而坚持锻炼、身体好的老人,更少病痛,晚年生活会更有质量、更精彩。

因此,从普通人的角度来观察,是“老得快”还是“更年轻”,最主要的表现就是外表观感,以及实际的体能表现。

观点

长期的运动锻炼,只是影响衰老进程以及可能让人更长寿的众多因素之一。它虽然不能决定一个人的寿命长短,却可以保证锻炼者在有生之年活得更健康、更有生命质量,而不是整天缠绵于病榻。即,运动锻炼不能保证一个人能活得更长,但却可以保证让一个人尽可能健康地老去。这或许要比活得更长,更有意义!

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