转告家人:高血压“怕”一种水,没事喝两口,血压悄悄降

文 / 健康中国观察一点号
2021-01-22 18:55

很多人每天吃的食物都是多种多样的,很丰富多彩,每种食物的营养元素也是不同的,但是随着生活水平的提高,现在很多人都是吃喝不愁的,偏偏是这样,很多疾病就找上门来了。

中国有句话就是说“祸从口出,病从口入”,很多疾病都是我们吃出来的,最新数据表明,我们国家现在的高血压患者大概是在5亿左右,这就代表我们周围10个人中就会有2个高血压患者,这个数据是令人“担忧”的。

高血压很多人觉得这种病很常见,而且年龄大了,就可能会有,因为身体的机能下降了,抵抗力差,对身体也没有什么危害。如果你是这样想的话,就错了!高血压虽说是一种慢性病,但血压过高的话,对心、脑、肾等器官都会造成伤害。

如果想要改善高血压,在日常生活中有哪些东西是不能吃的呢?

1.少吃腌制类的食物

腌制类的食物如咸鱼、咸蛋、榨菜、腐乳等这些都是含盐量超标的食物,我们每天要体内要摄入的盐是不能超过5克的,这其中也包含了,其他调味品如酱油、醋等里面的盐成分。吃盐过多会导致体内钠含量过多,容易导致血压增高。所以我们在生活中吃饭时候要注意盐的用量,以及少吃腌制类的食物。

2.少吃糖类食物

面包、蛋糕、巧克力这些是不是很诱人,但这是高血压患者坚决不能碰的,经常吃甜的食物体内会摄入大量的糖分,多余的糖分会变成脂肪,脂肪过多就会使体重增加,变胖,而且血脂会增高,血液黏稠度也会增高,体内的胰岛素水平增高,从而导致高血压。因此,中老年人是一定要少吃糖类的食物,年轻的朋友也不要贪嘴,吃过多的糖哦!

3.少吃油腻的食物

五花肉、蛋黄、鱿鱼、动物内脏等这些都是富含丰富营养的食物,但是油腻的食物中都含有大量的脂肪酸,体内脂肪酸过多的话,脂肪粘在血管壁上,减少血液的流动,而且使血压上升。在平时要注意少吃油腻食物,减少油脂的摄入。

转告家人:高血压“怕”一种水,没事喝两口,血压悄悄降

1. 多饮水或者茶

人体最需要的就是水分,充足的水分可以促进身体新陈代谢,加速血液循环,所以生活中我们一定要去补充水分,经常喝水皮肤会变得光泽透亮,在喝水的时候,我们可以添加一些有助于降血压的草本植物,效果会更好哦!

菊花:有清热解毒、降低血压;

决明子:养肝明目,清油脂;

金银花:消肿利水,清除血液中的毒素;

牛蒡根:疏泄理气,缓解血压增高;

枸杞:滋养血液,润泽肠道。

结合以上五种药材,用它们泡水喝,堪称降压的“高手”,没事喝两口,血压悄悄降,从这种水中对身体进行保护。

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2. 适当进行运动

生命就是运动,适当的锻炼不仅是出汗排毒,还能强身健体,预防很多疾病,有数据显示,每年因运动不足造成的离开人数高达530万,不运动会使我们身体的免疫功能下降,新陈代谢不畅,从而导致身体的疾病发生。

跑步,可以促进我们体内的血液循环,排出我们血液中多余的毒素,垃圾,加速新陈代谢,减少血液中的油脂,预防高血压。

3. 多吃有益于降压的食物

萝卜是最常见的蔬菜,富含有维生素C、维生素A以及钙、铁等丰富的营养物质,可以分解食物中的淀粉、脂肪,有利于人体吸收,而且萝卜汁液中的花青素,具有降血脂、软化血管、稳定血压的作用。

平时做饭的时候,可以搭配做些萝卜菜,更有利于身体健康哦!