经常睡前玩手机，不出半个月，你的身体或将面临这3个问题

导语：随着科技水平的提高，人们生活日新月异，电子产品更是层出不穷。科技的进步，使得生活更加便利。现如今普及度最高的应该就是手机了，不论男女老少，可以说是人手一部。

某科学杂志统计，一天24小时，人们平均花费在手机上的时长竟高达18小时。

白天忙于工作，晚上睡前的闲暇时间就不由自主地拿出手机。这样的社会现象引发了人们的思考，“手机对于我们健康是否会产生危害？”答案是肯定的，那么长期睡前玩手机究竟会对人体造成哪些负面影响？我们又该如何解决呢？

一、经常睡前玩手机，身体会面临哪些问题？

1、睡眠质量低下

很多人选择在睡前玩手机，但是觉得通过玩手机可以放松精神。真相恰恰相反。我们在玩手机时，受屏幕光的影响，注意力会不受控制地集中到屏幕上，当看到一些感兴趣或者刺激的画面时，大脑会更加活跃。

大脑一旦活跃，便需要花费较长时间去平息。这就导致我们就算入眠，睡眠质量也不高，很难达到深层入眠。老话常说：“睡得多不如睡得好”。足以见证深度睡眠的重要性。没有足够的深度睡眠，就会导致你出现一种“哪怕睡了很久，依然觉得很累”的感觉。

睡眠质量大大降低，我们的身心得不到充分的休息，第二天就会觉得困顿疲惫、无精打采。

2、扰乱正常作息时间，诱导养成熬夜的恶习

曾经，我们一般会养成自主作息规律，按照我们平时的作息时间，时间一到就会关灯睡觉。如今受到手机的影响，睡前各项娱乐活动，例如刷朋友圈、刷抖音、打游戏等，都会让人产生依赖。

这就造成，即便已经到了睡觉时间，因为浏览手机内容，而迟迟不肯睡。注意力全部投入到手机中，根本不在意时间的流逝，时间一长渐渐养成熬夜的恶习，扰乱我们自身规律的生物钟，损伤肝脏，影响身体器官自我代谢。

3、引发颈椎问题等慢性劳损

我们睡前玩手机的姿势大都是一致的，无非是躺在床上，或者是侧卧，再或者是倚靠在某处。这些姿势都会让我们保持背部弯曲，颈椎绷紧。长久下去容易引发颈椎问题等慢性劳损。

二、如果解决“电子设备依赖症”带给我们的负面影响呢？

1、运动锻炼

我们一天的时间是有限的，白天用来工作学习，晚间闲暇的时候习惯性地就会摸起手机玩。我们可以采用替代战略，把玩手机的时间拿来运动健身。既可以强身健体，也可以活动因为久坐而疲劳的颈部肩部，预防肩颈问题。

通过运动锻炼，多余的精力得到发泄，会产生机体疲劳感，身体的生理需要会促使我们尽快入睡，避免玩手机。在结束锻炼回家之后，还可以服用由葛根枸杞发酵制成的葛藤乌麦食用酵液，含有丰富的氨基酸、维生素，可以缓解手机带来的疲劳，保护肝脏。

2、冥想

冥想养生是近几年来很多专家呼吁的一种方式。通过冥想可以调理气息，放松身心，缓解疲劳，转移自身在手机上的注意力。冥想时的脑电波是相对平和的，让人更容易入睡。

3、多喝水

长期使用电子设备的人，不可避免的就是久坐不动。对于血液循环、新陈代谢都极为不利。多喝水就可以有效帮助血液循环，促进机体新陈代谢，排除体内淤积的有毒物质。

如果有条件的话，小编建议大家可以在水中加入养肝明目小植物。比如菊花、决明子、金银花、枸杞子等。或者可以选择直接便携的茶包制成品，除了包括以上4种草本植物，通过精心配比还另外添加了牛蒡根、栀子、大麦等保护肝脏、缓解疲劳的植物。开水冲泡后即可饮用，省时省力。

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结语：手机的使用让联系变得方便，打破了空间和时间的界限。事物都是有两面性的。手机在为我们生活带来了诸多便利的同时，也大大消耗了我们的注意力。人们对于手机的过度依赖不仅会影响生活效率，更会威胁到自身的身体健康。希望大家可以通过阅读这篇文章了解长期睡前玩手机危害，以及及时止损的方法。让我们放下手机，睡个好觉！