脑梗多半是“吃”出来的,老年人4种食物要“忌口”少给血管添堵

文 / 大健康小乐趣
2021-01-07 00:40

脑血管疾病可以说是危险老年人健康的一大"杀手",导致脑血管疾病的因素很多,比如高血压,糖尿病,高血脂等等都是患病因素,但是除了一些疾病的原因,日常的饮食以及一些不良习惯,也会导致我们患病,比如高脂肪、高盐、低钙的饮食结构对脑血管病是非常不利的。想要预防脑梗,除了要控制好疾病因素,饮食上也要多加注意。

1、"过氧化脂质"食品

过氧化脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。像是我们生活中炸过鱼,肉的油,以及一些饼干,油茶面,糕点,长期存放后我们再次食用时,会有一种"油脂味"油脂酸败会产生过氧化脂质。这种物质会对人体的酸系统和维生素产生很大的破坏作用,并加速衰老,很容易造成脑血管疾病以及老年痴呆。

此外,吃太多油炸食品不仅会对孩子的发育造成永久性的精神损害,还可能对孩子的身体发育产生负面影响。

2、"垃圾食品"

说到"垃圾食品",很多人会凭直觉联想到快餐店里出售的各种食品,如汉堡包、薯条、炸鸡、比萨饼、可乐等,这些食品被称为异国食品,但事实并非如此。所谓的垃圾食品其实是指只为人的身体提供了热量,但是并没有为人体提供营养物质的食物,或者超过人体需要而成为多余成分的食品,比如罐头食品和泡菜中的盐,会导致钠元素潴留在体内,还有一些日常小吃,我们也要少吃,比如路边能看到的葱油饼、油饼,早餐常吃的油条、煎饼,或者很多人通宵都会吃的方便面。这些东西只含有油和面粉,没有太多其他营养物质,而且只提供热量。它们都是正宗的垃圾食品。像是一些薯片,炸鸡,汉堡等,这些食品的热量也较高,但充其量也可以算是高热量食品。高热量食物摄入过多必然会导致胆固醇升高,久而久之,血管就会发生淤堵。

温馨提醒:偶尔吃点休闲小吃或快餐也可以,但要知道如何平衡身体所需的营养和热量。

3、甜食

巧克力、蛋糕、甜点、布丁、可乐、苏打水、果汁等这些让人看后垂涎三尺的甜食,除此之外味觉的甜美和心情的甜美除了让你兴奋之外,也是让你发胖、加速细胞衰老的罪魁祸首!当我们吃糖时,它会刺激身体分泌内啡肽,一种能让人感到舒适和平静的神经递质。但吃太多的糖不仅会导致肥胖,还会导致衰老,因为甜食会增加体内的自由基,使身体细胞老化加快,还会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。实验证明,糖的摄入会干扰白细胞的免疫功能。吃糖30分钟后,白细胞的活动会减慢,5小时内不会恢复。如果每天摄入100克以上的糖,会对人体免疫系统产生很大影响。另外,糖分摄入过多还会导致食物中钙的排泄,导致缺钙和骨质疏松,从而导致体内矿物质流失,消耗体内维生素C、B、E,血压升高,血液中甘油三酯和胆固醇含量增加,胰腺和肾上腺素负荷过重。

温馨提醒:要防止衰老、慢性病和肥胖,一定要减少糖的摄入!

4、爱吃动物的"头"

比如鸡头,鸭头,鱼头等等,鸡的年龄越大,头部的毒性就越大。按照现代医学的观点,原因是鸡在啄食时会吃到含有有害重金属的物质。这些物质会沉积在大脑中,鱼头呢?近年来,整体环境的恶化导致了水体污染的加剧,使得有害物质入侵鱼类。此外,鱼类,尤其是肉食性或杂食性鱼类,处于水食物链的顶端。这些有害的化学物质在它们的体内也积累得最多。这种在医学中起作用的现象叫做累积现象。此外,一些非法养殖户和贸易商在饲料中添加化学物质,加剧了有害物质在鱼类中的积累。这些物质主要在鱼油相对集中的鱼头中积累和分布。

温馨提醒:建议那些喜欢吃"头"的食客,还是改掉这个嗜好吧。

1、经常锻炼:

长期坚持锻炼的人可以改善血压、心率甚至血脂。运动可降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和中性脂肪,但升高高密度脂蛋白。在降低血压的同时减缓动脉粥样硬化的进展。

对肥胖的人来说,运动不仅可以降低血脂,而且可以延缓胆固醇的增加,不利于正常人。刺激和提高免疫力。运动能有效提高人体免疫力和抗病能力。经常锻炼者的细胞免疫功能优于不锻炼者。运动可以改善中老年人的体质,表现为各种病毒性传染病和肿瘤的减少,特别是女性乳腺癌和男性结肠癌的减少。

2. 注意情绪

短时间的情绪变化会使我们身体内的交感神经兴奋,心跳加快,血压突然升高,尤其是中老年人,过喜过悲都不好。