益生菌什么时候吃最好？饭前还是饭后服用？一篇文章为你说清楚

肠道问题，与我们日常生活诸多的疾病症状有联系，据《北京日报》介绍，便秘、腹泻、感冒、发烧等等常见的一些小儿病症，就跟肠道问题有关。

其中，肠道菌群失衡，是诱发各种肠道疾病的主要原因，在人体肠道中，分布着诸多的微生物，概括来说，可分为中性菌(60%)、有益菌(30%)、有害菌(10%)三类，它们之间互相制衡，形成一个稳定的微生态系统。

当肠道中有害菌的数量超过有益菌的时候，肠道菌群就会失衡，肠道会出现异常发酵的情况，便容易出现腹泻、腹胀或是便秘等症状，这对处于生长发育阶段的宝宝们来说，是一个危险信号。

及时适当的补充益生菌，有利于调节肠道菌群的平衡，从而缓解相关肠道菌群失衡所致的病症。

益生菌的特点

对于益生菌，它的三个特点，我们必须要清楚，第一，益生菌必须有足够的量，才能对宿主起到作用。第二，益生菌对人体有益，但不是万能的。第三，这个菌必须是活的微生物。

既然益生菌存活于人体肠道中，又是一个活性的微生物，那么，它所存活的环境温度，跟人体温度相差无几，也是在37℃左右。

所以，冲泡的时候，掌握好冲泡的温度相当重要，一般温度在40℃以下。

益生菌什么时候吃最好？是饭前还是饭后？

这是大多数人所关注的问题，实际上，对于益生菌的服用时间，一般都建议在饭后20分钟服用为最佳，这是因为，进食后，胃酸的浓度会有所降低，这有利于活菌更顺利到达肠道。

另一方面，进入胃里面的食物，也能消耗掉一部分的胃酸，可以帮助更多的益生菌活着进入小肠，避免遭受损失。

所以，服用益生菌的时间，还是建议在饭后尤其是晚饭后20分钟，这个是时间段是最好的。

服用益生菌，还需要注意什么？

1.益生菌的选择形式

目前市面上的益生菌种类繁多，其包装形式也各种各样，让人目不暇接，选择益生菌的形式时，建议尽量粉末形式为宜，此外，选择益生菌的种类前，最好先咨询医生的意见，根据自身的情况选择合适的益生菌，这样才能起到效果。

2.益生菌的服用剂量

不少的益生菌，会在配方中添加一些其他的物质，而有些朋友由于体质因素，会对其中的一些成分过敏，所以，建议有过敏体质的朋友，购买后先试用半包，确定是否有过敏反应，而后再按照具体情况服用。

目前比较推荐的#国民益生菌#，所有菌株均来自于中国内蒙古大草原，更适合中国人肠道；专属于江中的植物乳杆菌P9，可以有效降解肠道内农药残留；每袋500亿活菌，每一粒活菌均受微包膜技术保护，90%以上有效到达肠道。

3.正确看待益生菌

市面上，对于益生菌的吹捧，可以说是司空见惯，而实际上，益生菌的作用及功效，是有局限性的，也就是说，它并非是万能的，不是所有的人所有的病都能治的，这一点希望大家不要盲目相信市面上的过分宣传。