晚上睡觉前喝一杯水，对身体是好还是坏？今天终于知道了

睡觉前喝水是好是坏？这是一个很难回答的问题！

因为晚上喝水这种事情，就跟每天多吃了几口饭一样，存在着一个“量”的问题，如果只是睡前少量的喝几口水，也根本不存在好与坏之说。

渴了就喝，饿了就吃饭，这都是人体自身的基本需求。

如果有人非要说晚上喝水不好或者晚上喝水很好，那么肯定是涉及到一个饮水量的问题的。

一般来说，睡觉前适量饮水，对一些老年人及大部分人并无不好的影响，但是，不建议睡前大量饮水，可能会对健康不利。

如果睡觉前喝水过多，那么会对身体产生这些不良影响：

• 首先，睡觉前，如果喝太多水，不仅会导致胃酸的稀释，而且喝得多尿得也多，睡前喝水会导致夜间小便次数增多，夜间总起来跑厕所肯定会休息不好，影响咱们的睡眠质量。

• 其次，对于爱美的女性朋友来说，睡前喝太多水，水分无法及时排出体外，还可能会造成眼袋和水肿的现象，影响咱的“颜值”。

• 另外，对于患有肾病的患者来说，喝太多的水，会给肾脏增加负担，导致肾功能进一步损害，不利于肾脏健康。

• 还有，患有胃炎的患者，晚上就更不能多喝水，也会对胃造成很大的负担。如果是心血管患者，睡前饮水没有控制好饮用量，很容易诱发心衰的发生。

睡前1~2小时适量饮用温开水，对身体有一定的好处：

1，睡前1-2小时适量喝水，可以补充夜间睡眠时丧失的水分，促进肠道蠕动，有利于身体消化吸收以及新陈代谢。

2，睡前1小时适量喝水，对于血液粘稠度高的患者来说，有利于稀释血液浓度，保持血流通畅，防止血栓形成。

3，夏季天气炎热，特别是在空调房里，睡前一小时适量喝水，可以滋润呼吸道，补充体液，稀释血液。

4，高脂血症的患者，睡前一小时适量喝水，有利于机体代谢毒素排出，可以预防在长时间的睡眠中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高的情况，从而在一定程度上预防痛风发作。

综上所述，睡前是可以喝水的，但是想要健康喝水，就一定要掌握好喝水的时间跟饮水量：

• 建议朋友们尽量在睡前1-2小时喝水，临睡前最好不要再喝水
• 饮水量一般不超过200毫升，可以选择白开水、矿泉水或纯净水，推荐温开水
• 成人每天至少要喝1500～2000毫升的水，尽量白天多喝水
• 喝水要少量多次，保持一定的规律性，不要等到口渴了才喝水
• 老年人，血液黏滞度高或者高脂血症的患者，睡前适量喝水对身体有益
• 患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人，在睡前要尽量少喝水

小结：

睡前喝水，只要掌握好了时间跟饮水量，那么对于身体就是有好处的，不仅可以补充水分，滋润口唇，稀释血液，对于稳定血压，预防痛风也有一定的帮助，特别是老年人群，建议在睡前1小时适量喝200毫升左右的水。

但是不建议临睡前大量饮水，因为这样很可能会引起夜间频繁的起夜，导致睡眠质量变差，还会增加肾脏负担。