长期服用维生素C,能收获哪些好处?药剂师提醒:食用需谨慎

文 / 丽丽说健康小知识
2021-01-02 18:53

生活中,经常会有人用柠檬片泡水,主要是补充维生素C,因为听说维生素C能够美白。为了美丽姣好的面容,他们杯不离手,时刻补充维生素C。有的人还不满足于此,还会去特意购买维生素C含片或者是补充剂。那么长期服用维生素C,身体会有哪些好处?平时应该怎么服用维生素C?今天就带你来看一看,希望对你有帮助。

长期服用维生素C,能收获哪些好处?

1、保持肌肤白皙,防止变黑

我们的皮肤是人体的保护屏障,但是也是很娇弱的。如果经过长时间的日晒或者受到伤害,皮肤就会变黑。但是不管是什么原因导致的,皮肤黑都是黑色素分泌异常的结果。而维生素C进入人体以后,能有效抑制黑色素产生。所以长期服用维生素C能够起到美白的作用,保持肌肤白皙润泽。

2、延缓衰老,保持青春

衰老,对于很多人来说是不能接受的,尤其是爱美的女人。当皮肤变得松弛,长出白发,皮肤粗糙起皮,她们是很崩溃的。主要是身体抗氧化性降低,导致衰老明显。

而维生素C有着很强的抗氧化性,能够减缓衰老,看起来比同龄人更年轻。所以长期服用维生素C,能够延缓衰老,保持青春状态。

3、保持肌肤弹性

众所周知,想要肌肤有弹性,就要补充胶原蛋白。所以很多爱美的女性都吃银耳、花胶、猪爪等富含胶原蛋白的食物,希望能够抵抗衰老,紧致肌肤。但是胶原蛋白进入人体以后并不能完全被吸收,此时就需要维生素C的帮忙。

维生素C能减少身体自由基,自由基过多会破坏真皮中的纤维细胞,从而影响胶原蛋白的合成,导致皮肤松弛、干燥暗黄、出现细纹等。此时服用维生素C,能缓解这一情况,对肌肤起到保护作用,让肌肤保持弹性。

药剂师指出:维生素C虽好,但也不能经常吃,同时并非人人都适合吃。

维生素C的禁忌人群:

肠胃功能差的人。维生素C想要达到最好的养生效果,最好是空腹时食用。但是这对于肠胃不好的人,尤其是胃反酸患者来说是很不好的。如果长期服用维生素C,过大的剂量会引起胃酸过多,可能会导致胃液反流,情况严重的会导致泌尿系统结石。

就是对于正常人来说,也不能经常吃维生素C。因为中国营养膳食指南中指出,每天维生素的补充量应该在100毫克,每天补充量的最大限度应该在1000毫克。而作为儿童,每天补充的维生素C量,应该控制在600毫克以内。

我们每天吃的水果蔬菜中就含有一定量的维生素C,比如苹果,香蕉,红枣,橙子以及猕猴桃,富含维生素C。如果吃完这些在服用维生素C,很容易导致超标。而大量的维生素C,会降低身体白细胞吞噬能力,导致免疫力下降,人更容易感冒生病。而维生素C进入人体以后,会经由肝脏代谢,在代谢过程中会产生草酸,容易导致肾结石、尿路草酸钙结石。患者会因此出现肾绞痛、血尿、腹泻、腹部疼痛等。还有可能会导致血栓才形成,影响健康。

所以,不管是什么营养品或者是药物等,服用都要控制好量,否则物极必反,容易对身体产生危害,大家要注意了。