提醒:早晨起床后,3件事情尽量别做,对身体没有好处

文 / 健康防护
2020-12-28 09:50

在睡了一晚之后,身体的精力恢复,这时应该是自己状态最好的时候,所以很多有益健康的事情,都会建议大家在早晨起床时去做,例如喝杯温水、快速排便等等,但是这3件事情,早晨起床后别着急去做,或许是在“折寿”,很多人都中招了,需要尽快改掉哦。

01憋尿

有些时候大家会醒来,都不是自愿的,是被“尿”这个家伙催醒的,但是早晨的被窝太暖和,很多人都赖在床上不想起来,最后实在是憋不住了,才会起来去上厕所,其实憋尿就是坏习惯,会让身体的膀胱压力变大,增加肾脏的负担,及时排尿,能让身体中代谢产生的废物,及时排到身体外面,让身体变得更加轻松,也能防止健康受损。

不过大家在感觉到尿意时,也不要不顾一切就开始往厕所冲,大家的身体这时候刚醒,还没有进入状态,血液循环的速度也比较慢,跑得太急容易导致大脑缺血,年纪大的人,还容易摔跟头,大家保持正常的速度就行。

02快速起身

白天的工作比较劳累,晚上回到家,好不容易能休息几个小时,有很多人都舍不得把时间花费在睡觉上,拿着手机玩到很晚才睡觉,早上就容易起不来,定了好几个闹钟,当闹钟响起来时,心里会突然一咯噔,再不起来要迟到了!然后立马快速的掀被子起床,其实这是不可取的做法,快速起身就是一件可能会“折寿”的事情,身体苏醒需要一个过程,起床太猛,容易导致身体的血液和氧气供给不足,可能会出现胸闷气短的情况。

大家在起身时,体位也在不停地改变,这时身体里面的血压也会出现上下波动,这些波动就会给人体的血管带来刺激,让人体的健康受到威胁,如果本身还存在高血压这种血管疾病,血管受到的损伤就会更加明显,大家一定要改掉猛的一下起床这个坏习惯,可以稍微放慢一点自己的速度,给身体一个适应的过程,可以减少血液波动给身体寿命带来的影响。

03空腹运动

有些人年纪大了之后,就感觉自己总是会醒得早,想着反正也没事,不如起床去锻炼身体,其实在早晨起床锻炼,对身体也是有一些好处,但是不推荐大家进行空腹运动,因为大家晚上在睡觉时,身体的肠胃还在不停消化晚上吃的食物,经过一晚上的消化,胃里面的食物基本都被消化光,此时再进行空腹运动,能量消耗较快,容易感觉到头晕,出现血糖过低的情况,大家在晨练之前,可以先吃点东西垫一下,走一段路消化一下,然后再开始进行晨练。

虽然大家都会说,自己能不能长命百岁,都是上天注定的,其实大家生活中的这些行为,也会对自己的寿命产生影响,容易让健康受损,要改掉憋尿、快速起身、空腹运动这3个坏习惯,一日之计在于晨,早晨也是大家养生的最佳时间,为了身体健康,建议大家可以在早晨起床喝杯温开水,补充水分,一定要吃早餐,能减少胃部的损伤,有利身体健康。