人在中年后，血压保持多少才是正常？你能达标的话，偷着乐吧
快乐源于心境，健康在于快乐。现在的人们随着年纪的增加，身体不如以前，疾病也越来越多，很多时候都是因为我们没有足够的医学知识，不能自己注意，其实，很多问题都是可以避免的。我是产科王医生。如果您想改变，请跟我一起走进养生的大门，给人生很多健康！
我们在测量血压的时候会看到两个标准值，一个是收缩压，另一个是舒张压，一般来说收缩压要在140mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下，如果我们在测量血压时发现自己的血压超过了一下两个数字，或许该引起注意了，或许我们的身体正在慢慢的向高血压走进。
一般来说随着年龄的增长，身体的血液循环会不断的减缓，血压在不断上升，所以这是高血压人群多半集中在中老年人身上的一点原因。因为血压一个是收缩压，一个是舒张压，正常情况下只要收缩压控制140mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下才算是一个正常的血压，不管是哪一个高了都应该引起我们的注意。所以建议，45岁后如果在测量血压的时候发现自己的血压超过了以上两个标准数值应该引起我们的注意，或许是身体正在走向高血压的前兆。
降压药是早上服用比较好吗？
生活中很多人都认为早上服用降压药比较好，但小编在这里提醒一下，这种服用降压药的方式其实是个误区。一般来说很多人都是早上的血压比较高，如果早上的血压比较高，又在早上急着服药的话，可能药效会不明显，所以建议早上血压比较高的人可以在晚上睡前服用降压药，这样能够保证早上起床之后，血压也在一个稳定的状态。如果平时晚上的血压比较高，可以在早上起床之后或者是吃完晚饭之后再服用降压药，这样也能保证我们一整天内的血压稳定。
如何有效的调控血压？
减少盐分摄入
高血压人群在生活中一定要注意自己的饮食，研究表明，食盐由于含有大量的钠元素，钠元素在进入我们身体后容易使得身体水分缺失，所以就容易引起血压的升高，从而不利于血压的稳定，大量摄入盐分会导致我们的血压升高。所以建议大家在生活中对于饮食应该多加注意，特别是高盐食物一定要少吃，每天摄入的盐分一定要保持在5克以下。
按时服用降压药
高血压的患者在生活中一定要按时服用降压药，这样才能有效的控制高血压，如果发现血压稳定之后也不要擅自停药，最好是在医生的指导下调整药物的剂量，这样才能更好的控制血压。
保持愉悦心情
情绪的异常波动也会导致我们血压的异常，当我们在情绪过于激动时，身体的血液循环会加快，这样就容易使得血压异常升高。若是血压不断上升，很容易冲破我们血管的斑块，从而诱发血栓等心脑血管疾病。所以建议大家想要保持自己血压的稳定，就一定要平时保持良好的心态，及时疏导自己的压力，保持愉悦的心情。
坚持适当的锻炼
有人说想要舒缓高血压就一定要坚持运动，但是小编要给大家强调一个误区，虽然高血压人群确实要进行一定的锻炼，但最重要的事学会合适的锻炼方式和找到适当的锻炼时间。由于高血压患者大多数都是早上血压偏高，如果在早上起床之后立马进行锻炼，就容易使得身体的血液循环更加不畅，更容易引起血压升高，对身体健康极为不利。所以建议大家一定要在早上9:00之后再进行晨练，这样才能有利于血压的稳定。
