为什么你这么怕冷？因为你不知道这些养生秘诀！

冬天，真的很难捱！

裹得都动不了了，从上到下除了脸看不到一寸皮肤，就差把自己密封起来了，但还是寒风猛灌，手脚冰冷！

冬季防寒，就只能靠穿吗？

那恐怕不是的，街上还是有很多穿着单薄的姑娘、小伙呀。

人家为什么就能不怕冷？可能是他们养生搞得好。#冬季养生#

冬季只要补得好，能少穿一件毛衣呢。

适量“补冬”，小心上火

寒冷干燥的冬季，很多朋友有咽喉干燥、皮肤干裂、嘴唇起皮，易上火的情况。

这可能是吃了太多羊肉等热性食物，用来驱寒取暖。这个方法固然没错，但同时，不要忘了多吃些滋阴祛燥的食物，用于补充津液，可以选择萝卜、白菜、莲藕、柚子、猕猴桃等，可以防止便秘的情况哦~

多吃坚果，温肾助阳

冬天吃坚果，就相当于“雪中送炭”。

中医认为，坚果多数是属于偏温热的，大多还有补肾的功能。在这寒冷的冬季，阴气最盛，阳气初生，与冬季养肾的规律十分契合。

1. 杏仁

《本草纲目》认为杏仁有“润肺，消积食，散滞气”三大功效，对五脏都有好处。

它富含锌、镁、钾、铁等矿物质，氨基酸种类也相当丰富，而且含有的钙，是所有坚果之王。

但需要注意的是，每天20g左右就够了，腹泻的时候，更是不要吃了。

2. 核桃

看看核桃的样子，是不是就和脑袋的内部结构差不多，难怪能补脑哦。

中医认为核桃仁味甘性温，能黑发，固精，治燥，调血。

含丰富的蛋白质、脂肪、矿物质以及B族维生素和维生素E等营养物质，有助防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老。

注意：每天20克左右即可

3. 栗子

冬天捧着热乎乎的炒板栗，别提多幸福了。香香糯糯的，是养生君最喜欢的冬日零食。

它有“干果之王”的美誉，是“味美价廉”的滋补良药。

它的碳水化合物比其他坚果多3～4倍，所以，栗子吃多了，要少吃点饭，不然容易长胖。

蛋白质和脂肪相对较少，还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。

4. 花生

《本草纲目拾遗》中记载“花生悦脾和胃，润肺化痰、滋养补气、清咽之痒”。

无论是生吃、炒着吃、炖着吃，都相当有营养。

蛋白质含量非常丰富，每100克花生可提供身体每日所需的一半以上蛋白质，以及丰富的膳食纤维、镁、铁、锌等营养物质。

注意：每天20克左右即可，连皮（红衣）一起食用，可增强养血止血的效果。

多晒太阳，防寒保暖

在冬季，无论是对老人小孩，还是工作的上班族都非常重要。

晒太阳这种养生方式是古而有之的，美国福克斯新闻网曾经总结出，享受阳光的同时，能带来很多健康的好处：改善心情、获取维生素D、增强人体免疫力、促进血液循环。

在午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

下午4点则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

按摩两处，呵护健康

1、阳池穴—常按能暖身

阳池，意味着囤聚太阳的热量。阳池穴支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。

手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天手冷发愁。

2、搓后腰—养阳气

腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。