起床就叠被?用水冲洗肉?别让这8种“好习惯”,损害家人健康

文 / 何林的健康日记
2020-12-17 09:45

从生活小细节入手,让我们的生活越来越卫生、健康,已成为了许多人的习惯。

不过,有些你们自认为是更好的行为,其实反而是健康的“拦路虎”。

来对号入座下,你们都做错了哪些?

经过一夜的睡眠后,被子上会吸附我们排出的二氧化碳、一氧化碳等气体,汗液,以及掉落的皮屑。

如果起床后立马叠被子,就会将这些代谢物“密封”在被子中,更易于螨虫的生长繁殖。

正确做法

起床后,把被子翻一面,开窗通风,让汗液、水分等尽可能挥发。吃完早餐后,再来叠被子。当然,不叠……也可以。

Ps:被套、床单等尽量每月都换洗1~2次,被子经常放阳光下晒晒。

卫生间湿度大、容易滋生细菌,再加上冲马桶时,部分排泄物颗粒,以及排泄物里携带的各种细菌,会以「气溶胶」的形式飘散在卫生间里。

如果将卫生间门直接打开,细菌会跟随空气流向居室的其他房间,影响室内的环境。

正确做法

卫生间不用时最好关上门,开排气扇通风,也可以把窗户打开,不但能保持室内干爽,还能避免细菌入侵到室内。

冲洗肉的时候,流动的水流接触到生肉,会向四周溅起水滴。如果生肉表面带有细菌、病毒,那么,水滴就会带着致病菌大面积地“污染”周围的环境,如砧板、刀具、碗、其他食材等,埋下健康隐患。

正确做法

准备一个专用的容器或者盆,装好清水后,将肉放入其中轻轻搓洗。

记住,洗肉的过程中以及倒水的时候,动作要轻柔,防止水滴溅出。同时,还要及时洗手、清洗容器。

即便是专用的、经常清洗的擦碗布,表面看起来干净,但藏匿的细菌依然可达上千万,其中还包括了大肠杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等致病菌。

如果不能保证抹布是无菌的,洗完碗用抹布擦干,就会造成碗筷的二次污染。

正确做法

洗完碗后,直接沥干,再放进碗橱里。

虽然持续煮沸、100℃的高温,确实能杀死大部分的细菌,但是细菌分泌的毒素,却不易被高温破坏掉。

也就是说,煮沸变质的食物,细菌可能没了,但毒性还在。长期吃会将毒素累积,危害身体健康。

正确做法

食物变质了,直接倒掉就好。不要为省小钱,把健康赔上。

规律的肠道蠕动和消化酶,是促进消化的必要条件,但酸奶既不能促进肠道蠕动,也无法增加消化酶,因此,饭后喝酸奶是无法促进消化的。

Ps:不管饭后吃什么,都无法促进消化,因为吃进去的额外食物,实际上都增加了胃肠道的工作量。

正确做法

酸奶可以当早餐,或者在两餐间隔时再吃。

少吃多餐更养胃?错!

对大多数人来说,少食多餐的进食方式,会让胃一直处于工作的状态中,没有得到充分的休息,胃反而更容易受伤。

并且,对胃炎、胃溃疡的患者来说,少食多餐会刺激胃酸分泌,不利于病情恢复。

正确做法

普通人群遵循规律的一日三餐,每餐吃到七分饱即可。

Ps:对于肠胃功能不好的老年人,以及糖尿病患者,可以适当少食多餐。

  • 肠胃功能不好的老年人,如果是蠕动缓慢型的,可以考虑少食多餐。
  • 糖尿病人可以通过定时定量,少食多餐的原则,把血糖控制的更加平稳、理想。
耳屎挖的越干净越好?错!

一般来说,耳屎是不需要挖的。因为它的存在具有抑菌、阻隔异物、保护鼓膜的作用,且会随着我们打哈欠、说话等,被自动排出,从而更新换代。

不管是棉签还是挖耳勺,都有可能在挖耳屎的过程中,损伤耳道,进而引发感染。另外,频繁掏耳朵,还会让外耳道皮肤死皮脱落的速度加快,让耳屎越来越多。

正确做法

耳屎不用掏,做到每天用干净的毛巾擦擦外耳和外耳道口就足够了。

Ps:若是耳屎过多堵塞了外耳道或影响了听力,千万别自己动手,要找耳鼻喉科医生帮忙。

以上8个错误习惯

小伙伴们,做错了几个?

有则改之无则加勉哦

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让身边的小伙伴改正错误习惯