12月请抓紧时机排寒！寒在皮肤要刮痧，寒在肌肉要艾灸！

养生不排寒，一 切都白谈！

万病由寒起，寒从脚根生！

树老根先死，人老脚先衰！

养生不排寒，定有小肚腩！

养生不排寒，风湿追腎盘！

养生不排寒，肿癅身上缠！

养生不排寒，手脚一身寒！

养生不排寒，抑郁很麻烦！

养生不排寒，月经常头痛！

养生不排寒，生育一定难！

养生不排寒，青春不复还！

养生不排寒，长寿离的远！

袪寒、袪湿、排垢！养生！

养生一定要对自己好才是爱！

你的寒在哪个阶段？

有些人知道自己体内寒湿重，但重到什么程度呢？

第一个阶段：寒在皮肤

1、怕冷：时不时的会有战栗感，但出了汗，把热气散走会好很多

2、出汗不畅：身体不易出汗，但心底又很烦热。

3、头痛：头部是“诸阳之会”，全身阳气最旺盛的地方，它暴露在外，是寒气最 先侵袭的位置。

第二个阶段：寒在肌肉

1、各种肌肉僵直，关节痛

“寒则气收”，寒气从皮肤入侵经络、肌肉之后，会导致气机收敛。像抽筋就是经络不能伸缩自如而致。

2、赘肉多，尤其是后背、大腿的位置

寒气在肌肉的地方停久了，会把气血变成废液，堆积起来成为赘肉。后背和大腿时常暴露在空调下，会更明显。

第三个阶段：寒在五脏六腑

1、痛经，子宫肌瘤等各种妇科病

子宫寒凉，就会气血凝结，阴成形而成肌瘤囊肿等物。

2、阳虚，尤其是脾阳虚

比较典型的特征就是吃点凉的就容易拉肚子。

3、过敏，以及各种皮肤病

卫气是阳气的一部分，而寒易伤阳，寒气最容易损伤阳气。

4、脏腑各种肿瘤结节

阳气不到的地方就是结节。

寒在表皮要刮痧

受寒情况在第1阶段时，处理方式主要是“解表散寒”。推荐刮痧背部，揉搓大椎穴。刮痧能解体表寒气。疏通体表经络，使毛孔张开，让寒邪排出体外。

关于刮痧的位置，明代医家张凤逵的《伤暑全书》讲的很清楚，“病在络者表也，先宜在病者背心轻轻向下刮之”，意思是说，邪气在入侵体表时，主要是沿着脊柱，从大椎开始，一直刮到命门的位置。

这条路线是由督脉和膀胱经组成，它不止总管一身阳气、能够疏通全身阳气，还是寒气最容易入侵的位置。

哪些人不适宜刮痧：

气虚、血虚，稍微动一下就气喘吁吁，说话有气无力的人不适合常刮痧，否则会引起全身酸痛、腹泻等。因为刮痧的实质就是泻掉实邪之气。另外刮痧有活血的作用，孕妇不建议刮痧。

所以寒在表皮还可以泡脚，喝生姜水或艾灸背部来代替。

寒在肌肉要艾灸扶阳

体寒的人，身体会自动“吃”热灸

寒气走到肌肉时，我们选用的方法可以再深入一些。上大招，补阳气，相当于在体内升起了一个小太阳，不仅可以驱赶体内已经存在的寒气，还能防止更多的寒气入侵。

如果静下心来观察做艾灸的人，其中一位是虚寒，另一位是燥热体质。虚寒的那位，拿艾灸条一扫，还没开始灸，他如果身体敏感的话，穴位就会有痒的感觉，然后你看那个艾烟，就会往下走，往身体里走。

再看另一位燥热的，刚一挨上艾条，他就感觉热，甚至疼，感觉往上胀，就容易艾灸上火。

祛寒，艾灸一般推荐大椎、中脘、肚脐和关元，命门。

因为每个人症状不一样，以寒湿为主的体质，大都适合灸一灸。灸对了可能会出现一些排寒反应，比如痰多、痰白；大便变稀、身体某个部位冒凉气；艾灸部位出水等等。

刮痧，艾灸到底有什么区别？

刮痧是给身体清理垃圾、打通通道，艾灸能袪湿除寒，提高身体免疫力。

如果把人比做一口锅，用了几十年也没好好清洗，长了厚厚的一层黑锅底呢，这样去烧水就不容易开。如果把锅底刮干净了，开水很快就烧开了。人体又好比一块土地，刮痧就像是松松土，艾灸就像是施肥了。

寒在脏腑，多管齐下

艾灸+推腹+泡脚，多管齐下来歼灭这个陈年老寒吧。

推荐上午艾灸：

神阙，关元，命门，大椎都是排寒基础穴，上午大自然和人体阳气都升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍。

晚上泡脚：

晚上九点泡脚最 好，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

睡前推腹：

腹部是人体6条阴经聚集的部位，阴属寒，寒则凝，腹部也是人体先天易寒凝的部位，腹部又是五脏六腑之宫城所在，所有病根，几乎都可在腹部找到源头。将腹部疏通，才能帮助通畅五脏六腑的寒气。

建议：从膻中往下推，推到腹部发热为止，直至将腹部的包块，痛点等瘀阻推掉为止。

祛寒的总方针——防寒

除了少吃寒凉食物，少吹风，还要保护好关键部位，主要是膀胱经、头顶、肺经、胃经、胆经。

人体背后的寒气，会直接堆积在膀胱经。后背的脂肪就是“寒毒”堆积而来。

头顶的寒气会积累在头顶。如果摸头顶时有软软的海绵感，就是有寒气。

正面的寒气，主要伤害的是肺经以及胃经。出现打喷嚏、拉肚子的情况。

侧面的寒气大多堆积在大腿处。如果发现大腿有横纹，肉摸上去松软、肥大，就是这种情况。