冬需养肾！肾的反射区要怎么按功效最好？

为何要冬养肾

1、首先， 冬天有很多寒气，寒气相对应的是我们的肾脏，肾脏是我们先天之本，肾脏好，我们人体内才有动力。在冬天我们人体内的阳气会比较微弱，所以我们这个时候活动也要有所收敛一些，因为这个时候我们的肾脏不仅仅要为了维持冬天热量支出做充分的准备，还要为了明年储存足够的的能量，所以说冬季也要养肾脏。

2、很多有养生经验的人都知道，冬天养生最重要的就是要养肾预防严寒。肾脏是我们人体内生命的发动机，是我们人的动力，我们的肾脏气越足，自然我们的生命力就会越强大，那么我们的身体才能够很好的适应冬天的天气变化，所以说要保证我们的肾脏气够旺，才能够有效的防止寒气的入侵。

3、在冬天里， 我们人体内的阳气会有所隐藏，气血也不足，所以我们人体内的水的湿气不容易从我们体内很好的的排出，而需要经过肾脏，还有我们的膀胱，积存在膀胱成为尿液，这样就无形中增加了我们肾脏功能的负担，容易产生水肿，引发肾炎，所以冬天养生要特别注重肾的调理。

脚底五脏按摩保健之肾的保养

肾

脏

重点

我们的身体借着新陈代谢的作用，达到排除体内废物与毒素的功能，脚底按摩，能显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。

按摩脚底

今天给大家介绍下按摩肾脏反射区的/功效

肾的反射区在哪呢

在我们脚底

第2和第3脚趾骨的尽端

也就是我们脚掌

人字形交叉后方的这个凹陷处

这是肾脏的反射区

按摩的功效，几款推荐饮食

功

效

我们经常的按摩刺激这个反射区，对于一些肾脏疾患：比方说肾小球肾炎 肾盂肾炎，还有血压高的 关节疼的都会有一定的效果。

推荐几款补肾小食谱

1、枸杞粥——滋补肝肾，益精明目

做法：枸杞子15～20克;粳米50克 白糖适量。将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成。

枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。

2、栗子鸡——补肾虚、益脾胃

鸡腿丁 300g,红枣10颗,栗子20颗,蒜仁 5-8颗,干香菇20g,米酒一大匙,盐 适量,黑胡椒适量

做法：香菇洗净后泡水(将泡的香菇水留着)；栗子水煮20分钟后取出沥乾，再放入锅中小火烘乾，去壳备用亦可用现成已去壳的，将鸡肉、红枣、栗子蒜仁及香菇放入锅中，淋上米酒，适量盐及黑胡椒调味后，将香菇水约100ml倒入锅中，盖上锅盖，小火闷煮15-20分钟。

3、山药

山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。做粥、做菜均可。