骨科医生为什么建议女性多喝牛奶？每天喝一杯，五大好处不请自来

牛奶是我们日常所知的最有营养的饮品了，所以很多家长都会让孩子多喝牛奶，不仅可以帮助发育长高，还给我们身体提供很多能量物质，是比较安全健康的饮品。

其实，不仅小孩子多喝牛奶对身体好，成年人、老年人、女性朋友喝了都会对身体好，骨科医生就建议女性朋友也要多喝牛奶。

女性朋友多喝牛奶对身体有几大好处

1、促进睡眠质量

睡眠质量不好的女性朋友，可以在睡前喝一杯牛奶，帮助促进睡眠，牛奶中含有的无机盐，钙镁等元素，能够作用于人的大脑神经，帮助人抚平情绪，长期坚持喝牛奶的女生睡眠会越来越好，睡眠质量也有明显的提高。

2、促进肠胃蠕动

牛奶中的乳糖可以帮助调节胃里多余的胃酸，预防胃部疾病并加速肠胃的蠕动，帮助我们消化的同时还能维持胃部的菌群正常，让我们的胃部越来越健康，提高消化功能，预防便秘，但是建议不要早晨空腹喝牛奶。

3、平稳身体血压

牛奶中的钾元素具有平稳血压的作用，当人体的血压升高的时候，它就能扩张血管，帮助平稳血压，所以多喝牛奶可以补充钾元素，身体内不缺乏钾元素，就能及时维持身体血压平衡，所以血压不好的女性可以多喝牛奶。

4、美容养颜助减肥

牛奶中的优质蛋白质是很容易被人体吸收的，能及时为女性朋友身体提供蛋白质，而且维生素B含量也很多，可以帮助皮肤锁住水分，保持肌肤的健康，红润有光泽，皮肤更加的抗衰，而且牛奶中的钙质还能帮助我们身体降解脂肪，促进脂肪的燃烧，加速脂肪的代谢，有助于女性朋友减肥。

5、缓解经期不适

女性朋友可能最大的烦恼就是经期的综合征了，很多人会有痛经的症状等情况的出现，而牛奶中的维生素含量是很丰富的，可以帮助我们缓解经期的不适症状，女性经期的时候喝一杯热牛奶，经期不适症状会得到很好的缓解，所以女性朋友喝牛奶是非常好的一个选择。