常见的4大“降脂能手”,山楂仅排第3,排在第1的被很多人忽视

文 / 纯色健康生活
2020-12-04 09:04

同事小刘28岁了,是个典型的吃货,每天他最大的兴趣就是吃各种各样的美食,公司附近的饭馆和能点的外卖几乎都被他吃了个遍,因为饮食不节制,小刘的体型越来越肥胖。上个月公司组织体检的时候,小刘被查出了高血脂。

高血脂是指血液中的脂肪含量过高,已经是一种非常常见的慢性病了,主要是由于不良的生活习惯和饮食习惯造成的。现如今,高血脂的患病人群越来越低龄化,所以大家不要觉得自己年轻,就以为肆意放纵,也许高血脂随时会找上门来,而长期高血脂会引发心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病,所以千万不能大意。

高血脂来临,会有3个症状,需要引起重视

一、头晕

头晕是高血脂患者非常常见的症状,因为血脂水平高,血血液中的脂质垃圾毒素沉积过多,使得,血液流速减慢,大脑所需的营养物质得不到及时供应,造成大脑缺血缺氧,从而导致头晕,时间长了还会导致记忆力减退。

二、老年环

血脂异常的人是眼球周围会出现老年环,它是黑眼球边缘出现圆形的白色或者淡黄色环形色斑,大约1-2mm的宽度,老年环的出现不会引起视力下降,所以很容易被忽视,血脂水平越高,老年环越明显。

三、腿抽筋

血脂水平偏高的人,因为血液黏稠,里面附着大量的脂质斑块,所以容易导致腿部血管堵塞,影响到腿部正常的血液供应,由于腿部肌肉没有充足的氧气和血液的滋养,肌肉无法正常收缩,所以腿部经常会出现抽筋。

一旦发现以上三种异常,务必要引起重视,尽快进行相关检查,早发现,早控制。

常见的4大“降脂能手”,山楂仅排第3,排在第1的被很多人忽视

第4名:黄瓜

黄瓜中含有大量的纤维素,可以促进肠道排出废弃物质,减少肠道对于胆固醇的吸收,还可以抑制体内将糖分转化成甘油三酯,可以调整脂质的代谢,保持健康的体重,高血脂以及体重超重的人平常多吃黄瓜,能够辅助降低血脂,有助于减肥,黄瓜中含有丰富的钾元素,可以促进血液循环。

第3名:山楂

山楂中含有三萜类、生物黄酮类物质以及大量的维生素C,可以有效扩张血管,降低血清胆固醇以及甘油三酯。另外,山楂中的山楂酸、柠檬酸,都可以起到降血脂的作用,但是山楂的含糖量过高,血糖水平比较高的人要酌情食用。

第2名:花生

花生中含有大量的不饱和脂肪酸和植物甾醇,可以降低血清胆固醇的含量,进入到小肠经过消化后,可以吸收胆汁中的胆固醇,降低胆固醇的含量,花生中还含有丰富的维生素E,可以减少脂质在血管壁上的沉积,加强血管的收缩功能,恢复血管年轻状态。

第1名:深海亚油酸

它是从深海鱼中提取出来的不饱和脂肪酸,可以分解血液中的脂质斑块,并将其随着新陈代谢排出体外,此外,它还可以软化血管,恢复血管的弹性,避免脂质在血管壁上沉积。有效预防血栓和动脉粥样硬化的形成,避免心脑血管疾病的发生。