84岁钟南山建议大家:多吃这10种食物,但很多人却偏偏不爱吃

文 / 健康养生聚焦点
2020-12-01 09:01

在中国说起来钟南山(1936福建厦门人),肯定无人不知,他是中国工程院院士、著名呼吸病学专家,在我们印象中84岁应该都是坐轮椅,退休院养老的老人了,但是钟南山却活的跟40多岁的年轻人一样,让我不得不佩服,自己30岁还不如钟南山爷爷的身体素质!于是我搜索了下钟南山院士为什么年龄大,但是身体素质却是这么的健康标杆,我总结了几大类,他不怎么喜欢吃垃圾食品,早餐和日常锻炼必不可少,我带你们一起来回顾下!

先看看身体素质的倒三角,应该没有84岁的人可以做到这种体魄的吧?再看看钟南山院士的肱二头肌和小臂,锻炼的真的是如同20多岁身体的小伙子身板!其实钟南山院士在一档节目中也说了,自己经常锻炼身体尤其是竞技运动,增加肺活量,有效锻炼身体素质!

其次就是吃饭不能吃的太饱了,古人说得好,要想身体安,三分饥与寒!不仅你不能吃的太饱,早餐还是要吃的,吃得过饱对于心血管健康,十分不利,进餐过饱会加重胃肠道负担,使血液聚集于消化系统!

我们一起来看看钟南山院士总结了10款蔬菜水果豆类,这10种食物建议大家多吃,因为可以增加身体的抵抗力,抗疾病,增加体能补充维生素和碳水化合物!

第一:牛油果:牛油果学名鳄梨,牛油果中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等营养,经常食用牛油果,能够促进肠道消化吸收,含有大量的膳食纤维,增加新陈代谢,排泄体内垃圾沉淀物!

第二:大蒜:大蒜我们经常吃,大家都买得起,其实大蒜可以炒菜的配料,也可以用来生吃,因为大蒜含有大蒜素,有抗菌杀菌的疗效,生的大蒜抗生素的作用,能够杀死细菌,所以吃饺子时候,搭配蒜,真的是美味!蒜还可以外用,用来预防冻疮,大蒜具有抗病毒和抗菌的功效,能够预防某些冻疮和其他形式的疱疹。

第三:菠菜:菠菜是常见的绿色蔬菜,含有丰富的胡萝卜素,钙,钾等微量元素,还有辅酶q10,膳食纤维素等。其富含的胡萝卜素可以保护视力,预防强光引起的视网膜损伤,同时含有的大量抗氧化剂,能够抗衰老,并刺激大脑功能和活力

第四:黑巧克力:一定要记住是黑巧克力,黑巧克力有抗氧化的作用,也具备一些对皮肤也有一定的好处起到美容养颜的功效。黑巧克力能够起到一个降压的作用。

第五:西兰花:西兰花在众多蔬菜中平均营养价值超过其他蔬菜,西兰花中的营养成分不仅含量高而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,但是孕妇记得少吃,避免孕妇摄入过多的热量,而导致妊娠期糖尿病和高脂血症的发生

第六:柠檬:我们都知道柠檬可以“生发津液、和胃安胎、润肺化痰。 柠檬能够生津解暑,因为柠檬性味甘、酸、凉,有很好的生发津液的作用,对于暑热伤津、中暑烦渴、食欲不振的人,适当食用柠檬有很好的生津解暑的作用。还能够润肺化痰的作用

第七:鲑鱼:鲑鱼又称三文鱼,三文鱼当中富含丰富的蛋白质,糖类和多种维生素,还含有磷酸盐,钙质以及维生素a,维生素d,所以吃三文鱼是再好不过的!

第八:薯类:红薯,土豆,马铃薯,番薯,白薯,山药都是含有淀粉类食物,薯类都含有丰富的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、花青素等营养物质,能够很好的起到抗氧化作用,对身体特别的好

第九:豆类:豆类主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆,玉米等,这种豆类含有的维生素B1、维生素B2的含量是面粉的2倍以上,并且含有丰富的矿物质,总含量为4.5%~5.0%。其中钙的含量高于普通谷类食品,铁、锰、锌、铜、硒等微量元素的含量也较高。此外,豆类是一类高钾、高镁、低钠的碱性食品,所以豆制品无论你做成面包,馒头还是打成豆浆,都是很好的食材!

第十:核桃:我们经常说,核桃长的像脑子,可以补脑,核桃不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养元素,还含有人体所需的钙、磷、铁等多种微量元素以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中的大部分脂肪属于不饱和脂肪,核桃仁中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素

钟南山院士总结的这10款食物,大家一定要记录下,以后留着天天吃这几种食材,肯定让自己身体健康慢慢好起来,再搭配上竞技运动,但是要饭后30分钟后再运动,这样比较科学!

不治疗已发生的病变,治疗未发生的疾病,不治疗已经乱了的世道,治疗未乱的世道”也体现了中医对未病时的病症的把握。中医认为病不是一下就得来的,病的产生是一个循序渐进的过程。因此治疗未病的中医才是良医。