枸杞和它是“天生一对”，每周喝2次，养肝护肝，降糖降压

大家都知道，肝脏是人体的重要解毒排毒器官，并且还是调节人体气血的脏腑，可因为这种器官没有痛觉神经，所以在肝脏部位出现疾病的早期人体没有太大的感觉，因此我们更要做好防护的措施，保护肝脏健康。

也许很多不知道究竟怎样做才能够保护我们的肝脏，但其实方法也很简单，可以从饮食着手，多吃接下来的这几种食物便能帮助我们养肝护肝，与此同时，血糖和血压也会跟着降下来。

如果你还不知道吃什么的话，快一起来看看吧。

一.枸杞

枸杞是一味传统的中药材，自古以来就是滋补的佳品，在泡茶煲汤等很多领域都有重大的用处，主要的原因还是枸杞的营养比较全面。

首先，有相关实验证明，枸杞提取物中拥有的物质可以降低血糖，增加糖耐量，并且具有促进造血功能的作用。

其次，生活中多吃枸杞好可以从一定程度上降低血清胆固醇的含量，预防动脉硬化，调整高血压。

医学研究发现，这种食物中含有大量的多糖成分，对于保护肝脏有明显的作用，不仅能预防肝组织损伤，还有对已经损伤的肝细胞修复的作用，除了这些好处之外，枸杞还能抗氧化，降血脂，延缓机体衰老，可以说是不可多得的一种食材。

二.苹果

苹果中有丰富的营养，每天吃一两个便能够达到保健的作用，而且此种水果中含有大量的果胶，维生素，矿物质纤维以及类黄酮，尤其是其中的果胶，可以帮助人体清理多余的垃圾毒素，从而更好的排出体外，减轻肝脏的压力。

另外，苹果是热量很低的食物，其中所含的营养成分可溶性比较大，更容易被人体所吸收，再加上此种水果中富含钙元素以及维生素，能够帮助人体代谢掉体内多余的盐分。

最主要的是苹果还有降低胆固醇的效果，再促进细胞微循环的同时，提高细胞活性，有利于身体维持健康状态。

三.梨

一提到这种水果，大家首先想到的是它就有的止咳润肺的作用，但其实它还可以帮我们保护肝脏，降低血压。

主要原因是这种水果水分含量大，并且其中含有多种矿物质以及维生素，具有凉心降火解毒的功效，而且其中的矿物质成分还能够止咳化痰，养血生肌。

除此之外，梨子当中富含膳食纤维，可以说是肠胃的清洁工，倘若餐后半个小时吃点梨子的话，便能促进肠胃蠕动，使积存在体内的有害物质排出体外。曾经研究人员实验发现，在餐后吃这种水果，能排出一部分积存在体内的致癌物，尤其是长期抽烟或者吃烤肉的人，人体内所聚集的致癌物质更多，如果平日里多吃些梨，便能显著的降低致癌物的含量。

总而言之，以上的三种食物简直是养肝护肝，降糖降压的好食材，倘若平日里多吃一些，便能让身体更加健康。

当然，在这种前提下，我们还要通过其他的方式来提高身体免疫力，例如做一些运动，在排汗的同时，也能把体内的垃圾毒素排出来。