老人“三高”多可怕? 做为子女, 我们应该告诉父母, 预防“三高”这样做!

文 / 乐禹萱
2017-07-09 22:00

近年来的数据表明“三高”虽然是老年人的常见病症,但不再是老年人的代名词,患者群体越来越年轻了!为什么越来越多的年轻人患上“三高”呢?要想解答这个问题我们先来看看什么样的人比较容易患上“三高”吧!

“三高”高发人群:

1. 有家族史者;

2. 中老年人;

3. 长期熬夜,没有稳定作息时间者;

4. 肥胖者;

5. 长期吸烟、酗酒者;

6. 长期大吃大喝、高糖/高脂肪饮食者。

高血压、高血脂是怎样形成的:

1、饮食高盐、高钠,动物脂肪摄取过多,肥胖。

2、吸烟。吸烟是冠心病的三大危险因素之一,吸烟可加速动脉粥样硬化,引起血压升高。

3、精神和心理因素——长期精神紧张又缺少体力活动的朋友易发生高血压。

高血压、高血脂通常是并存,两者呈因果关系。因此,人们称高血压和高血脂是一对“难兄难弟”。

预防“三高”这样做!

黑木耳

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,黑木耳的作用降低血粘,软化血管,使血液流动动畅,减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用,经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外,适合中老年人食用。

苹果

苹果是世界上消费量最大的水果!鲜果肉含有糖,蛋白质,脂肪,粗纤维,钙,磷,铁,维生素B1和B2,维生素C,烟酸,还含有柚皮素,柚皮苷,山奈醇等,能提供人体必须的营养物质,满足人体对各种维生素和氨基酸的需求,中老年人每天可以吃半个或是一个。

黑谷粥

黑谷粥所含的食材有:绿心黑豆、黑芝麻、黑麦仁、黑米和黑小米。黑豆含有蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质,能够强肾益脾,黑米具有明目旺血、开胃益中、滑涩补精等功效

燕麦

燕麦为你提供一天的充沛精力,开启一天的好心情,材料选用进口麦片和牛奶,给人体添加钙质,补充营养,有甜味但是不腻人,口口浓郁,独立包装开袋即冲即饮。

罗布麻茶

生长在新疆盐碱地带的罗布麻,也有很好的预防心血管病、降三高的作用,泡水为弱碱性,有助于调节身体酸、碱平衡,有效防癌,含钾最高的植物罗布麻茶,100g含钾2133mg

而且,罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是乐禹萱罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点。

红豆

红豆可以补血,薏仁则能美白,两者搭配不仅瘦身还兼具美容的功效。作用于水肿、毒素色斑、下半身肥胖等。能够促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿消肿的作用,还可以帮助排便、减轻体重,以及滋润肌肤、健脾益胃

红枣

红枣含有丰富的维生素,具有滋阴补阳,补血之功效,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。经常食用鲜枣的人很少患胆结石,这是因为鲜枣中丰富的维生素C。