为什么越修身体越差？最好的养生，是不把身体看得太重

1.

身如庙堂，又不把身体看得太重

不久前看到一位群友袒露心声，说自己曾在养生的漩涡里陷得很深。我猜他的意思是，有阵子把养生看得太重，以至于给自己加诸了很多条框、很多限制，反而更不自由，更紧缩更纠结。

随着年纪增长，大家都越来越爱惜身体，加上整个大环境变化，比如今年的疫情，都要求有一个好身体来应对外界的挑战。而且大家也都越来越明白身心一体、互为影响的道理，身体不舒服、不通畅，情绪也会比较多；反之，一个念头多、情绪容易激烈的人，也比较容易导致内分泌失调、甲状腺、胃部和乳腺等等问题。只有当身心处在一种相对和谐、舒畅的状况时，我们普通人才有可能更深入去探索生命的真相。否则痛都来不及，还哪有精力和能量更进一步？

痛苦总是最好的驱动力，驱动改变发生。因为身心方面的痛苦，很多朋友都开始学习中医、印度阿育吠陀医学或者各门自然疗法，也纷纷练起了瑜伽、太极、八段锦等等功法，这些都非常好，非常有必要。

只是在这个过程中，也难免像最开始那位朋友讲的，好像走向了另一个极端——

生活中多了许多禁忌，这个不能吃那个不能碰，这个吃了会寒凉那个会上火，特别多规矩，结果一路保养下来，身体并没有好太多，反而越活越紧张了。

爱重身体本身是好事。听到许多佛弟子说他们原本很不在乎身体，认为身体是臭皮囊，太在意身体和外表会影响修行。然而多年吃斋念佛打坐下来，身体却出了一身病，反而更影响修行，这才意识到健康的重要。

迪帕克博士曾说，身体是被设计出来的最好的学习工具。意思是说，我们的五官、五感、五脏六腑都是上天赐予的工具，帮助我们「取得真经」。古语曰「身如庙堂」，我们应该很爱护、珍惜和感恩我们的身体，要好好地保养。

但如果我们把身体当成自己，就又把意识局限了。就是因为身体感如此清晰而强大，所以我们很难放掉身体，总会被各种不舒服困住，被别人的评价和眼光带走，于是难免陷在养生、保健，甚至医美的漩涡里难以自拔，不停妆点这幅身体。

还是那个议题：卷入。「人」这个身心复合体，非常容易被吸引和卷入到某个情境里去，而形成某种偏好和倾向。

有时候我们特别爱养生，有时候特别能放纵，有时候特别爱算命占卜，有时候又躲进山里清修不肯踏进尘世半步......无论是哪一种，其实都是注意力的聚焦——过于投入在某一个局部，而忘了整体。

当然，投入也是好的，至少那个阶段是相当专注和精进的。

但是再深入一步，真正的冥想、静心，却和这种聚焦、专注有所不同。它似乎是发散的，是放掉中心，放掉目标，是注意力保持清醒却又不卷入在某个局部。它没有边界，没有障碍，没有好与坏，没有行与不行，不落定和停驻于某处。

要达到平衡（balance），需要的是内在的定：清醒、清晰、看而不入。

在这样的状态里，人的身心自然是轻松、松弛而灵动、自然的。也因此，自然带出一个很和谐的，很舒畅的振动频率。我心目中的健康，应该是这种状态。

固执于任何一端，都是能量的某种凝滞。放松，意味着放掉，而不是牢牢抓住。我们习惯了抓取，习惯了努力获得，不太习惯放手不管、放任自流（这个词听上去总是很负面）。可任何抓取都是费力。费力寻获健康，会不会自然离健康更远了呢？

2.

轻松接受、欢喜度过

无论练平甩、太极或是习练其它功法的过程中，只要认真持续练习，身体总会出现一些症状，老师们称之为“换境”，也就是现代医学讲的“好转反应”。它是身体在新旧汰换过程中自动出现的排毒反应，看上去很糟糕，其实是好转的表现。但我们不了解的时候还是会被吓到，会惊慌。

这种状况，我的太极老师常说的那八个字就很适用：轻松接受、欢喜度过。

记得有次学了个新动作“玉女穿梭”，挺喜欢，练得很起劲。结果劲儿猛了，肩颈扭到，头像落枕了一样突然不能自如地动。太极老师说，别紧张，欢喜接受。OK! 那就不管它，过了两三天，也就好了。

我们曾经举办的「平甩」课程群里许多人练习平甩后，都出现了不同程度的排毒反应，有的皮肤出脓，有的膝盖很痛，老师们的建议也是一样，继续甩，别停下来，度过这段时间。的确，过了之后，就能体会到身心焕然一新的松快感。

面对任何到来的疾病、变故，我想这八个字也是最好的应对方案，可以当mantra（箴言）一样用起来！

群里有人说自己是低血压，不能干嘛干嘛。朋友no one说，“低血压只是个概念，试着放掉这个概念。” 就像一记清脆的碰铃声，我相信若听进去了，当下就通了。问题是「我」认为它是问题，我们脑子里积累了太多概念，生出太多恐惧心。真要放开手，大大方方，开开心心，可能啥问题都没有。

但这样松弛、从容的心态也不是说变就变，需要心灵的成熟度。成熟度又和身心的和谐分不开。所以，平日里做做运动，吃得健康些，疏通筋骨，随时面对情绪、释放情绪，这些都是在为一份轻松和从容的心打基础、做准备。还是那句话，重视，但是不要过于看重。

这时候，我们所做的任何健康之举是非常从容和轻快的，倒不是因为害怕什么而去做或者不敢做。同样一个行为，背后是因为快乐还是出于恐惧，它的能量差别很大。

3.

吃素还是吃荤

说到健康饮食，难免就会说到吃素还是吃荤。我自己是素食者，目前也基本不吃奶蛋了。我自己的体会是吃素非常好，神清气爽，也完全不影响营养。很多人担心吃素营养不够，但我觉得这很大程度上是因为我们掌握的营养学知识比较有限，甚至过时。

比如一般人都认为蛋白质是最重要的，但是最新的医学已经在讲，太多的蛋白质对人体其实是很重的负担，我们并不需要那么多蛋白质。其二，最好的蛋白质来源是植物而非动物。反而许多微量元素、矿物质、维生素以及膳食纤维才是人体更需要的，是食物中的「尊者」。而它们，都来自于植物。

更多的朋友是无法抗拒荤菜的味道。不过现在任何素食都可以烹饪得色香味俱全，我们工作室的一个小伙伴，23岁的男生，本来也是无肉不欢，但是吃了一阵子素菜之后，感慨说如果素菜都这么好吃，那不吃肉完全可以。

吃素会让人更清净，念头更少，这一点很明显。从这个角度，我也很推荐身边的朋友都能尝试吃素。但是我不喜欢把吃素摆在一个道德高度上，我们不需要让吃荤的人认为自己有「漏」，这种观念只会束缚一个人的心。

吃素还是吃荤，也是随顺机缘。当一个人真的意识到、也愿意尝试吃素的时候，他自然会选择。吃素也不意味着更慈悲，希特勒本人就是严格素食者。

关于吃素，知乎上一位网友分享的故事我非常喜欢。

我的一个美国朋友，她从小吃素。源于小时候有次全家去吃龙虾，开始她觉得活的龙虾很好玩，还给人家起名叫钳子先生。后来看见钳子先生被活活煮死，受不了。从此以后再也不吃肉。

我和她吃饭的时候，从来都是她点她的素，我点我的荤。她从来不介意其他人在她面前吃肉。

她曾在南美一个国家做教师，学生家长留她吃饭，晚饭里还有烤仓鼠之类的东西，而她以前养过仓鼠做宠物。但她知道这可能是人家能拿出来的最好的食物了，所以没说什么，都吃下去了。

上星期我和她逛超市。逛到冷冻区的时候我很不好意思地从冰柜里拿了一盒牛肉。我说也许有一天我也足够内疚（guilty）然后再也不吃肉，不过今天还是想吃肉哈哈。

然而她对我说，我宁愿你永远不要被这种内疚所折磨到。

我很喜欢这个女孩子。她选择自己认为正确的，却不会拿这个当标准和教条去给到别人压力，让别人为难。她吃素是因为爱心，而不是出于恐惧。这种明朗、透亮、坦荡的心比吃什么不吃什么更重要。

杨定一博士说，“从宇宙、从整体来说，早一点晚一点（回去），祂不会计较。但是从我们个人，爸爸妈妈带给我们这个身体，它好宝贵，我们应该珍惜，从而把最大的目的找回来。”

孔子说，朝闻道，夕死可矣。是说，如果能够彻底体会到那个不生不死的永恒存在，了然「道」，哪怕即刻就会死去，足矣。

我想，这是最根本的养生——倒不是活得多长寿，多长久，多么没有病痛（当然，若能那样，是很好），而是完全领悟并活出生命本身，活出简单和自在，完完全全知道真正的我是谁。若能这样，当下即永恒，哪里还有寿命的概念呢。

~ end ~

作者 | 张涵予

「Now 归心之旅」公号创办人

独立采访人

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