人生70岁+,竟然如此精力旺盛?保持健康长寿的秘诀是?
近日,美国竞选总统一事,频频登上热搜,特朗普和拜登之间的竞争更是进展到白热化阶段。
但不知,你是否留意,无论是特朗普还是拜登,都已是70多岁的高龄老人,大多数人在看报、喝茶、休闲的年纪,他们却依旧在职场“拼搏厮杀”。
究其原因,还是要归于他们健康长寿的身体素质,那么你知道,保持健康长寿的秘诀吗?
保持健康的生活习惯
2018年,来自哈佛大学公共卫生学院的胡丙长(Frank B. Hu)教授带领团队在美国心脏协会官方杂志《循环》上发表研究指出,坚持不吸烟、维持健康体重、坚持运动、健康饮食等健康生活方式,可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险。
始终站在“抗疫”第一线的钟南山院士就是最好的证明!
钟南山院士之所以能够在84岁的高龄“挂帅出征”,离不开长久以来的健康生活方式,他表示:“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
01
坚决抵制吸烟
气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,是伴随吸烟的死亡三部曲。珍爱生命,远离香烟!
02
维持健康体重,健康饮食
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
小建议:一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
03
坚持每日散步
现代医学认为,散步能维持人体的钙平衡,保护骨骼的健康,有助于氧化体内多余的脂肪。
可以选择通风好,有树木草坪的地方散步。
在晨练或者晚饭的半小时到一个小时后,或者下午四五点时候,都是适合散步的最佳时间
切记!运动要适度!
小建议:走路要保持正确的姿势,抬头、挺胸、摆臂,使全身的部位都得到活动。
保持良好的生活心态
如果要保持健康长寿,一定要注意良好生活心态所起到的作用!
《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”所以,人一定不要当情绪的俘虏,要做情绪的主人。
记住!情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
小建议:夫妻相处八互原则——互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
培养一个小爱好
“ 小爱好 ”一定要切实可行,比如说学唱歌、学跳广场舞、学下棋、学摄影等等都可以当做兴趣去培养,切记,一定要选自己能够做到的事情,否则会起副作用。
只有始终保持健康、良好的生活习惯,才能像钟南山院士一样,拥有强健的体魄,为社会做出贡献!