从11岁到70岁，各年龄段应知道的养生知识，都列出来了，请收藏

王阿姨最近加的养生群又热闹了起来。群里刚加了一些养生“大师”，大家正在七嘴八舌的讨论养生的问题，说是大师，其实也就是认识的颇有养生心得的朋友。聊着聊着就提到了各个年龄应该注意的的养生问题，毕竟家里基本上各个年龄段的人都有，上到六七十，下至上上小学的孩子。话茬一打开，群里就讨论起来了，有说十几岁的孩子要补钙，五十岁的老人要运动……其实大家说的都有一定的道理，不过没有还是没有具体的总结，所以今天在这里就给大家把11到70岁，应该注意的养生知识总结一下，大家可以多看看、多学学。

11到18岁的，长个子是重点

这个时期一般我们也称为青春期，正是青少年身体发育的重要阶段，我们国家的青少年普遍存在缺钙的问题，所以建议家中有小孩的就要做补钙的工作，比如说每天早上都要喝杯牛奶，多吃豆制品，这样才能长得更高。女孩因为来经期了所以还要吃牛肉防止出现贫血的情况。

20到30岁，垃圾食品快走开

这个年龄段我们一般已经成年开始踏入社会，就像王阿姨的孩子一样成为一名上班族。这些年轻人平时应该注意不要过多吃一些垃圾食品，比如说烧烤、外卖等，经常吃这些会导致我们身体素质降低，容易患上一些疾病。日常生活中注意多跑步，多吃绿叶菜。

30到40岁，补充营养防衰老

大多数人到了三十多岁的时候，压力就会变得很大，往往那个就会导致身体的营养失去平衡，导致衰老提前到来。所以他们在生活应该注意不要过多的应酬，给身体补补维生素B，同时经常吃些富含锌元素的食品，，比如说虾，可以起到一定的抗衰老作用。

40到50岁，多吃粗粮预防慢性病

当我们年纪变大，逐渐迈入中年后，身体的新陈代谢也就慢了下来，这时候如果还不控制饮食的话，就会导致一些慢性病的发生，比如说糖尿病、高血压等。所以到了这个年纪我们就应该多吃一些粗粮，比如玉米、燕麦等。因为粗粮中含有大量的膳食纤维，坚持多吃可以促进胃肠的消化。

50到60岁 心脑血管疾病要注意

过了50岁，心脑血管的疾病的发病几率就会大大增加，所以老年人平时就要少吃油腻的、脂肪含量高的食物，免得出现高血脂、脑梗死等，同时每天的饮食也要少放一点盐。多吃一些海鱼，可以预防老年痴呆，同时也要做好补钙工作。

60以上 保护骨骼和眼睛

到了60，平时就应该多吃一些含有维生素d的水果，平时也可以出门晒晒太阳，增强人体生成钙元素的能力。同时也要多吃一些土豆，因为土豆中含有钾元素，可以帮助我们调节血压。也不要忘了食用一些莴苣、菠菜等，可以保护我们的眼睛。此外，还可以吃些是深海鱼，对我们的心脑健康很有帮助。