如果你的糖化血红蛋白大于7%,你需要做这4件事

文 / 糖尿病之友
2020-10-27 09:14

糖化血红蛋白(HbA1c)检测可以帮助你检验2型糖尿病治疗方案的效果。糖化血红蛋白是一种血液检测,能够反映你过去2-3个月的平均血糖水平。大多数2型糖尿病成年患者的糖化血红蛋白目标值是7%以下,这样可以预防糖尿病并发生的发生。对于不同的个体而言,糖化血红蛋白目标值需要因人而异。

糖化血红蛋白值高对任何人来说都不健康,对老年人和患有心脏病等并发症的人来说尤其危险。如果你的糖化血红蛋白值高于7%,一定要重视,需要做以下4件事。

1.减轻压力

压力会使糖化血红蛋白值难以控制。

在糖尿病的发展过程中,压力会影响身体正常利用胰岛素的能力,导致胰岛素抵抗。压力还会增加肾上腺素和皮质醇的分泌,导致糖化血红蛋白值升高。另外,许多人压力大时会进食更多高热量的食物。

虽然不可能“测试压力”,但要注意一些警告信号:睡眠质量差、心率加快、血压升高,尤其是当你找工作、搬家、结婚或离婚,或者经历其他人生大事的时候。

糖尿病患者要学会调节压力的方法,包括锻炼、瑜伽、正念冥想或认知行为疗法。

2.健康的食物也要控制食用量

控制食物摄入量对降低糖化血红蛋白值至关重要。控制进食量不仅有助于保持健康的体重,还能有效控制碳水化合物的摄入量(碳水化合物对血糖的影响最大),保持健康的血糖水平。

建议采取措施来控制食物摄入量,比如把零食分成几份,而不是直接从袋子或盒子里拿出来吃;如果你在外面用餐,让服务员把一半食物打包,留着以后再吃。

总之,无论吃什么食物,都不要吃得太饱。

3.每周做2-3次力量锻炼

力量训练或抗阻力训练,包括自由负重器械、机械负重器械、体重或弹性阻力带等训练,能帮助提高胰岛素的敏感性,增加肌肉储存葡萄糖的能力,有助于控制血糖,还可以帮助你保持健康的体重,减少体脂,控制血压,增强力量。

建议患有2型糖尿病的成年人每周进行2-3次抗阻力训练。

4.就医调整治疗方案

同样的治疗方案,为什么糖化血红蛋白会升高?

  • 2型糖尿病病情会随着时间的推移发生变化,你的治疗方案可能不再像以前那样有效。

  • 随着时间的推移,高血糖会损害你的心脏、血管、神经、眼睛和肾脏。事实上,糖化血红蛋白值升高的迹象,表明你可能患上了并发症。

  • 一些处方药,比如阿片类止痛药,会使糖化血红蛋白值升高。如果你正在服用治疗其他疾病的处方药,这些药物可能会影响2型糖尿病的疗效,请你与医生讨论调整治疗方案,采取更积极的方案来抵消其他药物对血糖的影响。

因此,糖尿病患者需要定期监测糖化血红蛋白,如果不达标,一定要找医生调整治疗方案。

作者:金文欣 吴莎 翻译并整理

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